Gjumi i çrregullt mund të rrisë rrezikun e problemeve serioze shëndetësore

Të gjithë e dimë se të shkosh në shtrat vonë natën është e dëmshme për shëndetin. Hulumtimet e reja sugjerojnë se mund të jetë e rrezikshme, pasi modelet e çrregullta të gjumit rrisin rrezikun e sëmundjeve të rënda kardiovaskulare, të tilla si sëmundjet e zemrës ose goditja në tru, edhe nëse merrni shtatë deri në nëntë orë gjumë të rekomanduara për natë.

Hulumtimet e mëparshme janë përqendruar në lidhjen midis kohëzgjatjes së gjumit dhe shëndetit në vend të ndikimit të një cikli të qëndrueshëm gjumë-zgjim, prandaj këto gjetje janë të rëndësishme.

“Rezultatet tona sugjerojnë që rregullsia e gjumit mund të jetë më e rëndësishme sesa kohëzgjatja e mjaftueshme e gjumit për sa i përket rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare”, tha ekipi i hulumtimit.

Për studimin, 72,269 persona të moshës 40 deri në 79 vjeç mbanin monitorues aktiviteti për një javë për të vlerësuar modelet e tyre të gjumit. Asnjë nga pjesëmarrësit nuk kishte një histori të sëmundjeve të zemrës ose goditjes në tru.

Sa më i çrregullt të ishte gjumi, aq më i lartë ishte rreziku.

Të dhënat u përpunuan më pas për të llogaritur një indeks të rregullsisë së gjumit për secilin pjesëmarrës. Ata me një rezultat mbi 87 u konsideruan se kishin një model të rregullt gjumi, ndërsa ata me një rezultat nën 72 u konsideruan se kishin një model të çrregullt. Pjesëmarrësit me rezultate midis këtyre dy vlerave u klasifikuan si “mesatarisht të rregullt”.

Ekipi i hulumtimit më pas gjurmoi të dhënat mbi rastet e goditjes në tru, pamjaftueshmërisë së zemrës dhe atakut në zemër gjatë tetë viteve të ardhshme. U zbulua se njerëzit që flinin në mënyrë të çrregullt kishin 26 përqind më shumë gjasa të përjetonin një ngjarje serioze kardiovaskulare krahasuar me ata që shkonin në shtrat afërsisht në të njëjtën kohë çdo natë.

Pjesëmarrësit me modele gjumi mesatarisht të rregullta kishin një gjasë më të madhe prej 8 përqind për ngjarje të tilla. Studimi zbuloi gjithashtu se njerëzit me orare të rregullta gjumi kishin më shumë gjasa të arrinin orët e rekomanduara të gjumit – shtatë deri në tetë orë për njerëzit mbi 65 vjeç dhe shtatë deri në nëntë orë për njerëzit e moshës 18 deri në 64 vjeç.

Studimi zbuloi gjithashtu se përpjekja për të kompensuar gjumin e humbur nuk i uli rreziqet kardiovaskulare tek ata që flinin në mënyrë të çrregullt.

Studimi kishte disa kufizime, duke përfshirë faktin se të dhënat e gjumit u mblodhën vetëm gjatë një jave, dhe pajisja e monitorimit nuk bëri dallim midis gjumit dhe pushimit të vetëdijshëm. Gjithashtu nuk mori parasysh dremitjet gjatë ditës.

Megjithatë, ky studim i ri tregon një lidhje të fortë midis orareve të çrregullta të gjumit dhe rrezikut të sëmundjeve të zemrës ose goditjes në tru.

– Rezultatet e këtij studimi sugjerojnë se duhet t’i kushtohet më shumë vëmendje gjumit të rregullt – përfundojnë autorët e studimit.