Kujdes! Kështu ndikon stresi në të gjithë trupin

Ajo theksoi kryesisht se si stresi, ankthi ose depresioni ndikojnë në sistemin nervor.

“Do të kemi çrregullime të gjumit, të cilat në planin afatgjatë mund të çojnë në sëmundje të tilla si Parkinson ose Alzheimer. Fillon me hapa të vegjël, kur një hormon stresi i quajtur kortizol sekretohet tepër, i cili është hormoni kryesor i stresit në trupin tonë. Ai ndikon në çdo organ – nga sistemi nervor deri te sistemi kardiovaskular dhe tretës”, tha ajo.

Ai beson se kujdesi shëndetësor modern shpesh nuk arrin të kuptojë lidhjen midis mendjes dhe trupit dhe i trajton ato veçmas.

“Shëndeti ynë mendor dhe fizik nuk janë dy pjesë të ndara. Për shembull, nëse ndihemi të stresuar ose të depresionuar, trupi ynë reagon. Do të vërejmë një rritje të temperaturës së trupit. Nuk jemi në gjendje të kontrollojmë lëvizjet tona. Nga ana tjetër, nëse kemi probleme shëndetësore fizike, siç janë diabeti, hipertensioni ose obeziteti, si rezultat do të kemi probleme mendore. Prandaj, është gabim të shohim shëndetin mendor dhe fizik veçmas. Njëra ndikon në tjetrën dhe kjo është gjithmonë rasti në jetë”, shton Bhargava.

Stresi kronik mund të ndikojë në zemër, si dhe në mikrobiomën e zorrëve, duke shkaktuar ulçera dhe sindromën e zorrës së irritueshme (IBS). Përveç kësaj, mund të dëmtojë shëndetin riprodhues dhe sistemin imunitar, gjë që zvogëlon aftësinë e trupit për të luftuar sëmundjet.

“Në trupin tonë ka qeliza – limfocite, të cilat janë mekanizmi mbrojtës i trupit. Nëse e shohim sistemin tonë imunitar si një ushtri që na mbron nga sulmet bakteriale dhe virale, dhe nëse ky sistem dobësohet për shkak të problemeve mendore, atëherë jemi më të ndjeshëm ndaj ftohjeve dhe infeksioneve”, shpjegoi ajo.

Gjithashtu, mbani mend se stresi mund të rezultojë në modele problematike të sjelljes.

“Ndërsa kortizoli rritet, mund të shfaqen obezitet, depresion dhe ankth. Kur jemi të depresionuar ose në ankth, kërkojmë një mekanizëm për t’iu përgjigjur një situate të tillë. Mekanizmi më i lehtë është të ngrënit shumë emocionalisht. Kjo ndodh kur hani sheqer, ushqime të pashëndetshme dhe kjo na jep kënaqësi të menjëhershme. Në fakt, është një mënyrë për të çliruar dopaminë në trup. Kjo na bën të ndihemi mirë për një periudhë të caktuar kohore. Por në planin afatgjatë, është rruga drejt obezitetit dhe problemeve me zemrën. Është një rreth vicioz dhe për ta thyer këtë cikël, shëndeti fizik dhe mendor duhet të trajtohen së bashku”, theksoi ajo.

Për ta arritur këtë, siç theksoi Bhargava, është e nevojshme të përballemi me tabutë rreth shëndetit mendor, gjë që vlen edhe për vendin e punës. Ai theksoi se shëndeti mendor duhet të kujdeset në vendin e punës sepse është një vend ku njerëzit kalojnë të paktën 8 orë në ditë. Për më tepër, ajo këshilloi gatimin e ushqimeve të freskëta dhe të plota dhe gjetjen e një ekuilibri midis aktivitetit fizik dhe përdorimit të telefonave celularë dhe pajisjeve të tjera me ekran.

Shkolla Mjekësore e Harvardit vlerëson se një në dy persona do të përjetojnë probleme të shëndetit mendor gjatë jetës së tyre. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), depresioni dhe ankthi i kushtojnë ekonomisë globale një trilion dollarë në vit për sa i përket produktivitetit.