Ky aktivitet është më i miri për formësimin e trupit dhe djegien e kalorive, mjafton të lini mënjanë 20 minuta në ditë

Për disa, çiklizmi është një formë e preferuar e rekreacionit, për të tjerët një mjet i domosdoshëm transporti, ndërsa shumë kombinojnë praktiken me të dobishmen dhe zgjedhin çiklizmin çdo ditë si një mënyrë jetese të qëndrueshme, të ndërgjegjshme për mjedisin dhe të shëndetshme.

Çiklizmi jo vetëm që kontribuon në aftësinë fizike dhe mbajtjen e një forme ideale trupore, por sjell edhe përfitime të shumta shëndetësore.

Përveç forcimit të muskujve dhe përmirësimit të qëndrueshmërisë, çiklizmi i rregullt ka një efekt pozitiv në zemër dhe mushkëri, ul presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit të keq, ndërkohë që përmirëson qarkullimin dhe tonin e përgjithshëm të trupit.

Dhe pjesa më e mirë? Për të shijuar të gjitha këto përfitime, duhen vetëm 20 minuta në ditë!

Djegia e kalorive dhe formimi i trupit

Nëse qëllimi juaj kryesor është të humbni peshë dhe të ndërtoni muskuj, çiklizmi është aktiviteti i duhur për ju.

Çiklizmi me një shpejtësi prej 20 kilometrash në orë djeg rreth 560 kalori në një orë – që do të thotë se edhe vetëm 20 minuta në ditë mund të bëjnë një ndryshim të madh në figurën tuaj.

Përveç kësaj, çiklizmi angazhon muskujt e këmbëve, barkut dhe shpinës, duke e formësuar trupin në mënyrë natyrale dhe afatgjatë.

Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandon që personat e moshës 18 deri në 64 vjeç të kenë të paktën 150 minuta aktivitet fizik të moderuar në javë.

Çiklizmi mund të jetë aleati i përsosur në arritjen e këtij qëllimi – që do të thotë se vetëm 20 minuta në ditë mund të revolucionarizojnë shëndetin tuaj fizik dhe mendor!

Pse të mos futni çiklizmin në rutinën tuaj të përditshme dhe ta bëni atë pjesë të stilit tuaj të jetesës? Në vend që të përdorni një makinë ose transport publik, zgjidhni një biçikletë kur shkoni në punë, bëni pazar ose pini kafe me miqtë.

Përveç shmangies së turmave dhe kursimit të kohës, ju do t’i jepni vetes mundësinë për të marrë frymë thellë, për të lehtësuar stresin dhe për të forcuar trupin tuaj.

Nëse keni më shumë kohë, organizoni udhëtime më të gjata në fundjavë, eksploroni rrugë të reja, udhëtoni nëpër natyrë dhe çlirohuni nga rutina juaj e përditshme.

Përveç përmirësimit të gjendjes fizike, çiklizmi stimulon kreativitetin, përmirëson shëndetin mendor dhe rrit nivelet e serotoninës, hormonit të lumturisë.

Çiklizmi si ilaç për trupin dhe mendjen

Përveçse ju ndihmon të humbni peshë dhe të formoni trupin tuaj, çiklizmi gjithashtu kontribuon në mirëqenien e përgjithshme. Ky aktivitet përmirëson koordinimin, rrit fleksibilitetin dhe forcon muskujt e pjesës së poshtme të trupit, dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në nyje.

Rekomandohet veçanërisht për personat që vuajnë nga problemet e gjurit ose artriti, pasi nuk i sforcon kyçet si vrapimi.

Njerëzit që përfshijnë çiklizmin në jetën e tyre të përditshme, jo vetëm që arrijnë një pamje në formë më të shpejtë, por gjithashtu zhvillojnë zakone të shëndetshme afatgjatë. Dhe edhe nëse ecni vetëm për 20 minuta në ditë, çiklizmi do t’ju ndihmojë të ndiheni energjikë, të freskët dhe vital.

Pra, është koha për të lehtësuar stresin, për të forcuar trupin tuaj dhe për të përjetuar ndjenjën e papërshkrueshme të lirisë në dy rrota. Hipni në biçikletë dhe drejtohuni drejt shëndetit dhe formës perfekte!