Pse njerëzit që zgjohen me një orë me zile janë gjithmonë të lodhur?

Njerëzit që përdorin alarmin për t’u zgjuar janë më të lodhur se ata që zgjohen natyrshëm, sipas rezultateve të një studimi amerikan të kryer mbi 450 punonjës administrativë. Shkencëtarët nga Universiteti i Notre Dame në Indiana monitoruan kohëzgjatjen e gjumit dhe rrahjet e zemrës duke përdorur pajisje të veshshme.

Plot 57 përqind e të anketuarve u zgjuan me një alarm dhe zakonisht ndiheshin të lodhur dhe të përgjumur gjatë ditës, ndryshe nga ata që u zgjuan natyrshëm. Arsyeja, sipas shkencëtarëve, është se alarmi prish ciklin natyror të gjumit.

Trupi përgatitet për zgjim.

Njerëzit që zgjohen pa alarm flenë më gjatë, pinë më pak kafeinë dhe ndihen më pak të lodhur gjatë ditës. Shkencëtarët shpjegojnë se kur trupi zgjohet natyrshëm, ai aktivizon një “përgjigje ndaj stresit” afatshkurtër pak para zgjimit, e cila e përgatit trupin dhe lejon një zgjim më të lehtë dhe më të freskët.

Megjithatë, kur zgjohemi papritur për shkak të një alarmi, ky mekanizëm natyror mbingarkohet dhe cikli i gjumit ndërpritet në një mënyrë të papërshtatshme.

Sipas një studimi të botuar në revistën shkencore Sleep, ora me zile përdoret më shpesh nga të ashtuquajturit “bufë nate” dhe janë pikërisht ata që preken më shumë nga lodhja kronike.

Shtyrja e alarmit nuk ndihmon.

Çfarë ndodh kur e shtyjmë zgjimin për pesë ose dhjetë minuta të tjera pas alarmit të parë?

Edhe pse shumë njerëz mendojnë se kjo do t’i ndihmojë të flenë pak më shumë “të rëndësishëm”, shkencëtarët paralajmërojnë se këto pak minuta nuk janë të mjaftueshme për të rihyrë në fazën e thellë dhe restauruese të gjumit të njohur si REM, në të cilën ëndërrojmë. Me fjalë të tjera, duke e shtyrë alarmin nuk bëjmë gjumë me cilësi të vërtetë.

– Shtyrja e alarmit nuk ka asnjë kuptim të vërtetë. Qëllimi i këtij hulumtimi ishte gjithashtu të sqaronte se çfarë ndodh realisht në ato momente. “Të dhënat tregojnë se nuk ka shumë ndryshim midis zgjimit me alarmin e parë dhe zgjimit pas disa dremitjesh – përveç nëse bëhet fjalë për mungesë kronike të gjumit, që është problemi i vërtetë”, thotë profesori Aaron Striegel i Universitetit të Notre Dame.