Shenjat që tregojnë se nuk po e mbroni lëkurën tuaj nga dielli mjaftueshëm

Shumë njerëz mendojnë se nëse nuk ka skuqje ose dhimbje, lëkura është e sigurt, por e vërteta është se dielli vepron në mënyrë të fshehtë dhe lë shenja që nuk janë menjëherë të dukshme. Rrezatimi ultraviolet (UV), edhe kur nuk e ndiejmë, mund të shkaktojë pasoja serioze: nga plakja e parakohshme, përmes shfaqjes së njollave, deri në një rrezik në rritje të kancerit të lëkurës.

Kur bëhet fjalë për dëmtimin nga dielli, shoqërimet e para janë djegia nga dielli dhe skuqja, por shenjat e vërteta të ekspozimit kronik janë shumë më delikate dhe afatgjata. Nëse filloni të vini re rrudha ose humbje të elasticitetit në lëkurën tuaj, veçanërisht në fytyrë, qafë dhe duar, kjo mund të jetë një rezultat i drejtpërdrejtë i ekspozimit të shpeshtë në diell. Dielli është fajtori më i madh në plakjen e parakohshme të lëkurës, dhe shfaqja e vijave të holla, lëkurës së varur dhe rrudhave shpesh ndodh pikërisht në zonat që janë më të ekspozuara. Përveç kësaj, njollat ​​e errëta, njollat ​​ose toni i pabarabartë i lëkurës janë një tjetër sinjal se lëkura juaj po vuan. Këto ndryshime ndodhin më shpesh në fytyrë, dekolte dhe duar, dhe me kalimin e kohës, skuqje e vazhdueshme ose njolla retikulare mund të shfaqen gjithashtu, veçanërisht në qafë, duke treguar dëmtime kronike të njohura si poikiloderma.

Për më tepër, nëse vini re shfaqjen e enëve të vogla të gjakut të dukshme në fytyrë ose hundë, kjo është një tjetër shenjë që lëkura juaj po preket nga rrezet e diellit. Edhe shfaqja e njollave të errëta në vende të pazakonta, siç janë tëmthat dhe faqet, mund të jetë rezultat i humbjes së elasticitetit për shkak të ekspozimit kronik në diell. Tek gratë, dielli mund të përkeqësojë melazmën, ose njollat ​​e errëta në fytyrë, dhe çdo ndryshim në ngjyrën, madhësinë ose formën e nishaneve ekzistuese, ose shfaqja e të rejave, është një alarm për dëmtime serioze dhe një rrezik potencial për kancer të lëkurës. Është e rëndësishme të mbani mend se çdo errësim i lëkurës pas ekspozimit në diell, edhe nëse nuk shoqërohet me djegie, është një shenjë e dëmtimit të qelizave. Nuk ka nxirje “të shëndetshme” nga dielli – çdo nxirje do të thotë që lëkura po mbrohet nga efektet e dëmshme të rrezeve UV.

Mbrojtja e lëkurës suaj nga dielli nuk ka të bëjë vetëm me aplikimin e kremit mbrojtës nga dielli. Kujdesi më i mirë është një kombinim i disa masave që së bashku ofrojnë rezultatet më të mira. Para së gjithash, përdorimi i përditshëm i një kremi mbrojtës nga dielli me spektër të gjerë (UVA dhe UVB) me një SPF prej të paktën 30 është i detyrueshëm. Kremi mbrojtës nga dielli duhet të aplikohet në të gjitha zonat e ekspozuara të lëkurës të paktën 15 minuta para se të dilni jashtë, dhe aplikimi duhet të përsëritet çdo dy orë, veçanërisht pas notit ose djersitjes. Megjithatë, vetëm kremi mbrojtës nga dielli nuk është i mjaftueshëm. Veshjet janë linja e parë e mbrojtjes – mëngët e gjata, pantallonat e gjata dhe fustanet e bëra nga pëlhura të tejdukshme me ngjyra të çelëta ofrojnë mbrojtje më të mirë, dhe ka edhe veshje speciale me mbrojtje nga rrezet UV.

Kapelat me strehë të gjerë me një strehë prej të paktën dy deri në tre inç dhe syzet e diellit që bllokojnë 99 deri në 100 përqind të rrezeve UVA dhe UVB janë thelbësore për të mbrojtur fytyrën, qafën, veshët dhe sytë. Shmangia e ekspozimit në diell gjatë orëve më të nxehta, midis orës 10:00 dhe 16:00, është një masë tjetër e rëndësishme. Gjatë kësaj kohe, dielli është më i fortë, kështu që është më mirë të planifikoni aktivitete në natyrë herët në mëngjes ose vonë në pasdite, dhe pjesën tjetër të kohës ta kaloni në hije. Shtratet për rrezitje dhe burimet e tjera artificiale të rrezatimit UV duhet të shmangen tërësisht, pasi ato rrisin ndjeshëm rrezikun e kancerit të lëkurës dhe plakjes së parakohshme.

Kushtojini vëmendje edhe reflektimit – uji, rëra, bora dhe betoni reflektojnë rrezet e diellit dhe rrisin ekspozimin, kështu që edhe kur është me re, rreziku mbetet i lartë. Shumë produkte kozmetike, siç janë pudrat, kremrat dhe balsamet e buzëve, kanë SPF, por nëse nuk është të paktën 30, ato nuk janë të mjaftueshme për mbrojtje të pavarur. Prandaj, gjithmonë aplikoni krem ​​mbrojtës nga dielli shtesë. Mos harroni hidratimin – dielli e than lëkurën dhe e bën atë më të prekshme, kështu që kujdesi i përditshëm duhet të përfshijë edhe produkte hidratuese cilësore.

Monitorimi i rregullt i lëkurës është mënyra më e mirë për të zbuluar dëmtimet dhe problemet e mundshme herët. Çdo muaj, gjeni kohë për të vetë-ekzaminuar të gjithë lëkurën tuaj, duke përfshirë zonat e vështira për t’u arritur si shpina, skalpi, këmbët dhe hapësira midis gishtërinjve të këmbëve. Mund të përdorni një pasqyrë për ta bërë këtë ose t’i kërkoni një të dashuri t’ju ndihmojë. Teknologjia moderne ofron gjithashtu aplikacione që ju lejojnë të bëni foto dhe të gjurmoni nishanet dhe njollat, të cilat mund t’ju ndihmojnë të vini re ndryshimet me kalimin e kohës, por ato nuk zëvendësojnë vlerësimin profesional.

Kur monitoroni ndryshimet në nishane, kushtojini vëmendje rregullit “ABCDE”: asimetri, gunga ose kreshta, ngjyra të shumëfishta ose ngjyrë të pabarabartë, një diametër më i madh se gjashtë milimetra dhe çdo ndryshim në madhësi, ngjyrë, formë ose shfaqjen e simptomave të tilla si kruarje dhe gjakderdhje. Mbani një ditar ose arkiv fotografish të ndryshimeve të dyshimta, duke bërë fotografi çdo muaj për ta bërë më të lehtë krahasimin e tyre me kalimin e kohës. Edhe ndryshimi ose dyshimi më i vogël duhet të jetë një arsye për t’u konsultuar me një specialist, pasi zbulimi i hershëm është çelësi i trajtimit të suksesshëm.

Një vizitë te një dermatolog nuk duhet të vonohet nëse vini re një njollë, nishan ose rritje të re që po rritet me shpejtësi, ose nëse një nishan ekzistues ndryshon ngjyrën, madhësinë, formën ose skajet. Veçanërisht alarmante janë plagët që nuk shërohen ose rrjedhin gjak për një kohë të gjatë, si dhe skuqja e vazhdueshme, zhveshja, kruajtja ose dhimbja në një zonë të caktuar. Njollat ​​e errëta ose të zeza që shfaqen papritur janë një tjetër shenjë serioze që kërkon vlerësim profesional.

Dermatologët rekomandojnë ekzaminime vjetore të lëkurës për të gjithë të rriturit, veçanërisht ata me lëkurë të çelët, një histori familjare të kancerit të lëkurës ose një numër të madh nishanesh. Nëse keni një rrezik në rritje, siç janë nishanet atipike ose një diagnozë e mëparshme e kancerit të lëkurës, kontrollet duhet të jenë më të shpeshta – çdo gjashtë muaj ose sipas këshillës së mjekut tuaj. Një dermatolog jo vetëm që do të kryejë një vlerësim të detajuar, por gjithashtu do t’ju japë këshilla individuale për kujdesin dhe mbrojtjen e lëkurës, si dhe do të rekomandojë një biopsi ose trajtim nëse është e nevojshme.