Shkencëtarët kanë përcaktuar saktësisht se sa kohë duhet për të urinuar

Shumica prej nesh nuk mendojnë shumë për sa kohë kalojmë në banjë, por shumë ekspertë shëndetësorë besojnë se duhet t’i përmbahemi “rregullit 20 sekonda”. Përkatësisht, një ekip fizikantësh nga Georgia Tech zbuluan se shumica e gjitarëve që peshojnë më shumë se 3 kilogramë zbrazin fshikëzën e tyre në 21 sekonda.

Studiuesit argumentojnë se në fakt ai interval kohor mund të jetë një mjet i dobishëm për njerëzit në ndjekjen e zakoneve të tyre të fshikëzës. Infermierja Janice Miller shpjegoi se nëse urinoni më gjatë ose më pak se 20 sekonda, ose po e mbani urinën tuaj shumë gjatë, ose po shkoni shumë shpesh në tualet.

Çfarë do të thotë “rregulli 20 sekonda”?

Rregulli i 20 sekondave bazohet në kërkimin e bërë nga një grup studentësh të inxhinierisë mekanike në Georgia Tech. Nxënësit punuan në një projekt për të gjetur një dizajn më të mirë për një kullë uji. Për të studiuar formën më të thjeshtë të dinamikës së lëngjeve, ata vizituan një kopsht zoologjik dhe numëruan se sa kohë u duhej kafshëve për të urinuar. Ata zbuluan se pothuajse të gjithë gjitarëve, nga elefantët te lepujt, u nevojiten mesatarisht 21 sekonda për të zbrazur fshikëzën e tyre. Duhet rreth një filxhan (240 ml) urinë për të zbrazur fshikëzën e njeriut. Kjo do të thotë që nëse pini rreth 8 gota ujë në ditë, duhet të urinoni edhe 8 herë në ditë, thotë Dr.Med. Nicole Eisenbraun, urologe nga Florida, mirë+mirë.

E çuditshme apo jo, hulumtimi i kopshtit zoologjik ofron udhëzime të thjeshta për t’u ndjekur për shëndetin e fshikëzës. Nëse fshikëza juaj është mjaftueshëm plot, do të duhen rreth 21 sekonda për t’u zbrazur.

Dr. Miller sugjeron rrumbullakimin në 20 sekonda për thjeshtësi, në mënyrë që të shihni se ku jeni në spektër. Nëse vëreni se pothuajse gjithmonë urinoni dukshëm më pak ose dukshëm më gjatë se 20 sekonda, mendoni për zakonet tuaja të urinimit. Pini shumë apo pak ujë? A shkoni mjaft shpesh në tualet gjatë ditës? Apo e përdorni tualetin më shumë seç duhet sepse është i vetmi vend privat në shtëpinë tuaj? Përgjigjet tuaja mund t’ju ndihmojnë të ndryshoni zakonet tuaja.

Pse janë të rëndësishme zakonet e fshikëzës?

Gjegjësisht, fshikëza e njeriut mbushet dhe kur fillon të fryhet si tullumbace, ajo dërgon sinjale në tru se presioni po rritet, shpjegon fizioterapistja Heba Shand. Megjithatë, truri ynë flet me fshikëzën dhe shpesh i thotë se “tani nuk është koha e mirë, hesht”. Kur vjen ajo kohë e mirë, pra kur jeni në tualet, truri lejon hapjen e muskul unazor uretral. Por ky komunikim midis trurit dhe fshikëzës mund të ndërpritet nëse urinoni shumë shpesh ose shumë rrallë.

Për shembull, nëse jeni një personazh që shkon shpesh ose harron të shkojë në tualet, ka mundësi që urinimi juaj të zgjasë për 40 sekonda. Gjegjësisht, truri juaj është mësuar të injorojë sinjalet e fshikëzës suaj “Unë jam plot” dhe tendosja e tepërt e fshikëzës është bërë zakon.

Dr. Eisenbraun e quan këtë gjendje “infermiere flluskë” ose “mësues flluskë” sepse është e zakonshme në ato profesione. Domethënë, mësuesit dhe infermierët nuk mund të dalin thjesht nga klasa apo dhoma dhe për këtë arsye të vonojnë qëllimisht shkuarjen në tualet. Me kalimin e kohës, mbyllja kronike e fshikëzës tepër aktive do të bëjë që fshikëza të ndalojë së funksionuari siç duhet, thotë Dr. Eiserbaum.

“Fshikëza e grerëzës do të bëhet pak më e madhe, pastaj pak më shumë, më e madhe dhe pak më shumë.” “Pas një viti, muskujt e fshikëzës do të humbasin aftësinë e tyre për t’u shtrirë dhe përfundimisht do të ndalojnë së punuari normalisht,” thotë ai.

Sigurisht që mund të ndodhë edhe e kundërta. Nëse përdorni tualetin shumë shpesh, mund të urinoni më shpesh sesa duhet. Kjo stërvit fshikëzën tuaj për t’i treguar trurit tuaj se është plot kur nuk është, thotë Dr. Miller. Si rezultat, ju mund të zhvilloni një fshikëz tepër aktive, e cila përfshin një nevojë të fortë për të shkuar në banjë, edhe kur nuk po kaloni shumë lëngje.

Mjekët mund të përshkruajnë ilaçe për fshikëzën tepër aktive, por ata gjithashtu mund të sugjerojnë ushtrime për të ritrajnuar komunikimin midis trurit dhe fshikëzës suaj.

Shkurtimisht: Rregulli i 20 sekondave ju ndihmon të identifikoni zakonet në mënyrë që të bëni ndryshime për të përmirësuar shëndetin tuaj.

LEXO EDHE:

Back to top button