Shkencëtarët kanë zbuluar se kur jemi më të lumtur gjatë ditës dhe javës

Qoftë moti i keq, lajme shqetësuese në telefonat tanë apo rrethana personale, të dhënat tregojnë se shumica e amerikanëve (dhe jo vetëm ata) ndihen sikur po kalojnë një vorbull emocionesh çdo ditë.

Pjesëmarrësit plotësuan pyetësorë që vlerësonin simptomat e depresionit, ankthit, ndjenjat e vetmisë dhe mirëqenien e përgjithshme psikologjike. Mesatarisht, u regjistruan 18 vëzhgime për secilin pjesëmarrës – një total prej pothuajse 909,000 pikash të dhënash.

Rezultatet treguan se koha e ditës ka një ndikim të vërtetë në shëndetin mendor. Edhe pse ndryshimet nuk ishin drastike, orët e mëngjesit dhanë vazhdimisht rezultatet më të mira: nivele më të ulëta të depresionit, ankthit dhe vetmisë, dhe nivele më të larta të lumturisë, kënaqësisë dhe një ndjenje kuptimi në jetë.

Është interesante se studiuesit gjetën gjithashtu modele përgjatë ditëve të javës. Pikat më të ulëta të shëndetit mendor u vunë re në mes të javës – veçanërisht të martën dhe të mërkurën, kur edhe mëngjeset nuk sollën asnjë lehtësim. E premtja dhe e diela, ditët që i shoqërojmë më shpesh me pushim dhe kohë të lirë, treguan nivelet më të ulëta të ankthit, pavarësisht konceptit të “nervozizmit të së dielës” që është i zakonshëm tek shumë njerëz.

Klinika e Cleveland thotë se nuk duhet të prisni një ditë të keqe për t’u kujdesur për shëndetin tuaj mendor. Ekspertët e tyre rekomandojnë:

• qëndrimi në ajër të pastër dhe natyrë
• aktivitet fizik i rregullt
• një dietë e pasur me fruta dhe perime, me një konsum të reduktuar të ushqimeve të përpunuara
• ushtrime frymëmarrjeje, meditim ose vetëdijesim
• bisedë me një psikoterapist.

Ata gjithashtu vërejnë se arsye të tjera mund të qëndrojnë pas humorit të keq – të tilla si problemet shëndetësore, problemet me gjumin, ndryshimet hormonale, efektet anësore nga ilaçet ose problemet e shëndetit mendor. Nëse vini re se shpesh jeni me humor të keq, rekomandohet të flisni me një mjek ose një profesionist të shëndetit mendor.