Sinjalet nga trupi që mund të nënkuptojnë se ju mungon vitamina D
Simptomat e mungesës së vitaminës D mund të përfshijnë lodhje, sëmundje të shpeshta, ankth, dhimbje kockash dhe shërim më të ngadaltë të plagëve, ndër të tjera.
Vitamina D nganjëherë quhet vitamina e diellit, sepse trupi ynë e prodhon atë nga kolesteroli kur lëkura është e ekspozuar ndaj dritës së diellit. Është një vitaminë e tretshme në yndyrë që luan një rol kyç në funksionimin e duhur të trupit, duke përfshirë shëndetin e kockave dhe imunitetin. Madje mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit dhe të mbrojë kundër disa kushteve kronike.
Mungesa e vitaminës D është një nga mangësitë ushqimore më të zakonshme në botë. Për shembull, gati 42% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara kanë mungesë të vitaminës D. Vitamina D komunikon drejtpërdrejt me qelizat përgjegjëse për luftimin e infeksioneve. Nëse jeni shpesh i sëmurë, nivelet e ulëta të vitaminës D mund të jenë një faktor kontribues.
Hulumtimet tregojnë se ekziston një lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe infeksioneve të traktit respirator, si ftohja, bronkiti dhe pneumonia.
Hulumtimet tregojnë se mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë lodhje. Një studim i vitit 2020 me 39 fëmijë lidhi nivelet e ulëta të vitaminës D me cilësinë e dobët të gjumit, kohëzgjatjen më të shkurtër të gjumit dhe fillimin e vonuar të gjumit. Kjo mund të çojë në rritje të lodhjes.
Vitamina D ndihmon në ruajtjen e shëndetit të kockave duke përmirësuar përthithjen e kalciumit në trup. Dhimbja e kockave dhe e shpinës mund të jetë simptoma e mungesës së vitaminës D. Një përmbledhje e vitit 2018 e 81 studimeve zbuloi se njerëzit me artrit, dhimbje muskujsh dhe dhimbje kronike të përhapura kishin prirje të kishin nivele më të ulëta të vitaminës D sesa njerëzit pa këto kushte.
Mungesa e vitaminës D është lidhur me ankthin dhe depresionin, veçanërisht te të moshuarit, sipas Healthline. Efektet e suplementeve të vitaminës D janë gjithashtu të përziera, por disa rishikime nga 2014, 2019 dhe 2021 treguan se ato ndihmuan në zbutjen e simptomave të depresionit.
Shërimi i ngadalshëm i plagëve pas operacionit ose lëndimit mund të jetë një shenjë se nivelet tuaja të vitaminës D janë shumë të ulëta. Për shembull, një përmbledhje e vitit 2019 zbuloi se mungesa e vitaminës D komprometonte disa aspekte të shërimit te njerëzit që kishin kryer operacione dentare. Kjo mund të jetë për shkak se vitamina D rrit prodhimin e komponimeve që janë thelbësore për krijimin e lëkurës së re si pjesë e procesit të shërimit të plagëve. Roli i vitaminës D në kontrollin e inflamacionit dhe trajtimin e infeksioneve mund të jetë gjithashtu i rëndësishëm për shërimin e duhur.
Hulumtimet tregojnë se rënia e flokëve mund të jetë rezultat i mangësive ushqyese. Në mënyrë të veçantë, studimet kanë lidhur nivelet e ulëta të vitaminës D me alopecia areata, një sëmundje autoimune e karakterizuar nga humbja e rëndë e flokëve.
Një studim i vitit 2015 me 48 persona me këtë gjendje zbuloi se aplikimi lokal i një forme sintetike të vitaminës D për 12 javë rriti ndjeshëm rritjen e flokëve.
Shpesh është e vështirë të përcaktohen shkaqet e dhimbjes së muskujve. Megjithatë, mungesa e vitaminës D mund të jetë një shkak i mundshëm. Një studim i vitit 2014 zbuloi se 71% e njerëzve me dhimbje kronike kishin mangësi vitaminash.
