4 ushqime të pasura me fibra përmirësojnë tretjen
Me kalimin e moshës, mbajtja e një sistemi tretës të shëndetshëm bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm. Për fat të mirë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të marrë kontrollin e shëndetit tuaj të zorrëve.
Një nga hapat më të mirë që mund të ndërmerrni është të shtoni ushqimet e duhura në dietën tuaj, dhe kjo shpesh përfshin ushqime të larta në fibra.
Ka shumë përfitime të ngrënies së rregullt të manave. Këto fruta të vogla janë të pasura me fibra të patretshme, të cilat mbështesin funksionimin e zorrëve dhe ushqejnë bakteret e dobishme të zorrëve. Përmbajtja e tyre e lartë e antioksidantëve gjithashtu kontribuon në shëndetin e përgjithshëm.
Bishtajoret janë një burim i shkëlqyer jo vetëm i proteinave bimore, por edhe i fibrave të tretshme dhe të patretshme, duke inkurajuar lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe duke ushqyer bakteret e zorrëve.
Farat Chia janë të pasura me fibra të tretshme, të cilat ndihmojnë në ngadalësimin e tretjes dhe nxitjen e ngopjes. Ato janë gjithashtu të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë veti anti-inflamatore.
Brokoli përmban sulforafan, një përbërës që mund të mbrojë sistemin tretës, së bashku me fibra për shëndetin e tretjes. Sulforafani gjithashtu është treguar se ka veti kundër kancerit.
