Njerëzit që fitojnë shumë para shpesh kanë rutina mbrëmjeje që i ndihmojnë të qëndrojnë të përqendruar, të qartë mendërisht dhe të qëndrueshëm emocionalisht.

Ja çfarë bëjnë shumë njerëz të suksesshëm para se të flenë:

1. Ata planifikojnë ditën tjetër.

Shkrimi i prioriteteve dhe qëllimeve i ndihmon ata të “rivendosen” nga mendimet që do t’i mbanin zgjuar gjatë gjithë mbrëmjes.

2. Ata lexojnë (diçka të dobishme)

Shumë njerëz të suksesshëm lexojnë libra mbi zhvillimin, psikologjinë ose biografitë e njerëzve të suksesshëm. Ata nuk shikojnë përmbajtje kaotike para gjumit.

3. Praktikoni mirënjohjen

Mirënjohja për atë që keni (madje edhe për gjërat e vogla) është provuar se zvogëlon stresin dhe përmirëson cilësinë e gjumit.

4. Ata mbajnë një ditar

Ata regjistrojnë njohuri, ndjenja, gabime ose fitore të rëndësishme. Kështu ata ndërtojnë vetëdije dhe qartësi.

5. Ata i fikin ekranet 30-60 minuta para gjumit

Shumica e njerëzve të suksesshëm e shmangin dritën blu sepse ndërhyn në melatoninën dhe cilësinë e gjumit.

6. Ata kanë një lloj rutine qetësuese

Mund të jetë shtrirje e lehtë, meditim, lutje, frymëmarrje 4-7-8, heshtje ose një banjë e ngrohtë.

7. Ata nuk hanë ose pinë vonë natën.

Ata shmangin alkoolin, kafeinën dhe ushqimet e rënda në mbrëmje, pasi kjo ndikon negativisht në rigjenerimin dhe qartësinë mendore gjatë ditës tjetër.