7 shenja që tregojnë se ndoshta ju mungojnë proteinat

Proteinat janë shumë të rëndësishme sepse marrin pjesë pothuajse në të gjitha proceset në trup. Proteinat në trup marrin pjesë në ndërtimin dhe rikuperimin e indeve, enzimave dhe hormoneve, ruajnë ekuilibrin dhe vlerat e pH, sigurojnë energji dhe mbështesin sistemin imunitar.

Dietologia dhe dietologia Lauren Manaker nënvizoi shtatë simptomat më të zakonshme të mungesës së proteinave në trup për portalin Eat This, Not That.

Dobësi ose lodhje : Mungesa e proteinave mund të çojë në humbje të masës muskulore, e cila mund të shkaktojë ndjenja dobësie dhe rraskapitjeje.

Rikuperim i ngadaltë pas stërvitjes : Proteina i siguron trupit aminoacidet që i nevojiten për riparim. Pa to, trupi e ka më të vështirë të riparojë indet e dëmtuara të muskujve të shkaktuara gjatë stërvitjes.

Flokë të holluar ose thonj të brishtë : Kur trupi nuk mund të prodhojë mjaftueshëm proteina si keratina, mund të shfaqet si kreshta në thonj, flokë të holluar dhe madje edhe lëkurë të thatë dhe të krisur.

Sëmundje të shpeshta : Pa proteina të mjaftueshme, sistemi imunitar mund të dobësohet, që do të thotë se trupi e ka më të vështirë të luftojë viruset dhe bakteret.

Uria e vazhdueshme : Proteina kontribuon në ndjenjën e ngopjes, kështu që nëse nuk merrni proteina të mjaftueshme, mund të mos ndiheni të ngopur edhe pasi keni ngrënë.

Shërimi i ngadalshëm i plagëve : Trupi ka nevojë për proteina për koagulimin e gjakut dhe për të prodhuar kolagjen të mjaftueshëm për shërimin e plagëve. Rezultati mund të jetë shërimi më i ngadalshëm i prerjeve, gërvishtjeve dhe lëndimeve të tjera.

Ënjtje : Ënjtja e ekstremiteteve (e njohur edhe si edemë) mund të jetë një shenjë e mungesës së proteinave sepse proteinat që qarkullojnë në gjak ndihmojnë në parandalimin e akumulimit të lëngjeve.