Një e treta e fëmijëve nuk flenë mjaftueshëm: Ekspertët paralajmërojnë se mungesa e gjumit ndikon negativisht në shëndetin

Pse është kjo situatë kaq alarmante?

Studimi , i publikuar në fillim të këtij muaji, analizoi të dhënat e mbledhura midis 2016 dhe 2019 për gati 113,000 fëmijë të moshës tre deri në 17 vjeç . Studiuesit zbuluan se pothuajse 35 për qind e fëmijëve flenë më pak se sa duhet , dhe fëmijët e grupmoshës nga gjashtë deri në 12 vjeç kanë më shumë probleme. Më shumë se 37 për qind e tyre në këtë kategori nuk flenë mjaftueshëm, raporton Yahoo Life. 

Përveç moshës së tyre, faktorë të tjerë gjithashtu rrisin rrezikun e gjumit të dobët, të tilla si përkatësia në një grup racor dhe minoriteti etnik, përkatësia në familje me të ardhura të ulëta, çrregullimet mendore, çrregullimet e sjelljes ose zhvillimit dhe faktorë të pafavorshëm mjedisor si mungesa e të sigurisë, mbështetjes dhe përfitimeve të tjera. U zbulua se më shumë se 57 për qind e fëmijëve që nuk flinin mjaftueshëm kishin prindër me shëndet të dobët mendor dhe fizik.

– Gjumi është i rëndësishëm për zhvillimin e shëndetshëm të fëmijëve dhe është një shqetësim për shëndetin publik. Në të njëjtën kohë, dihet më shumë për mungesën e gjumit tek adoleshentët dhe shumë më pak për modelet e gjumit të fëmijëve më të vegjël, Anne G. Wheaton, bashkautor i studimit.

Është e rëndësishme të theksohet se studimi mbështetet në anketat e prindërve dhe opinionet e tyre rreth asaj se sa mirë fle fëmija i tyre, gjë që mund të shtrembërojë gjetjet e analizës. Por ekspertët e gjumit thonë se nuk janë aspak të tronditur nga të dhënat.

– Të rriturit dhe popullata pediatrike nuk flenë mjaftueshëm – thekson Dr. Karen Lee, neurologe dhe specialiste në mjekësinë e gjumit, të cilës Dr. John Schuen, pulmonolog pediatrik dhe specialist në mjekësinë e gjumit shton: – Mungesa kronike e gjumit ka probleme të theksuara. me pothuajse çdo sistem të trupit.

Siç thekson Dr. Lee, fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm mund të përjetojnë zhvillim jonormal.

– Gjatë gjumit lirohen hormone të ndryshme dhe një ndër më të rëndësishmit është hormoni i rritjes së njeriut – i cili lirohet gjatë gjumit të thellë. Nëse fëmijët nuk flenë mjaftueshëm thellë ose gjumi i tyre është i fragmentuar, kjo mund të ndikojë në rritjen dhe zhvillimin e tyre – thotë ajo.

Gjumi gjithashtu ka një ndikim të drejtpërdrejtë në tru. Nëse ëndrrës i mungon kohëzgjatja dhe cilësia, ose nëse ndërpritet, mund të shohim pasojat e kësaj. Fëmijët mund të luftojnë me performancën ose sjelljen akademike.

Dr Wheaton gjithashtu thekson se mungesa e gjumit mund të rrisë rrezikun e disa kushteve shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, diabetin e tipit 2, shëndetin e dobët mendor dhe problemet e vëmendjes dhe sjelljes.

A ka fëmija juaj probleme me gjumin?

Mund të jetë e vështirë të gjykoni nëse fëmija juaj po fle mirë. Megjithatë, Dr. Chris Winter, një neurolog dhe ekspert i gjumit, thekson se ka shenja të caktuara që fëmija juaj mund të jetë duke luftuar me këtë problem. Ai, pra, rendit disa nga simptomat: përgjumje gjatë ditës; letargji; paqëndrueshmëri emocionale; rënia e rezultateve shkollore; dhe sjellje depresive.

– Fëmijët që kanë probleme me zgjimin në mëngjes dhe shpesh duhet të largohen fizikisht nga shtrati, kanë vështirësi në gjumë – thekson Dr.Lee, ndërsa doktor Wheaton thekson se jo çdo fëmijë reagon në të njëjtën mënyrë ndaj mungesës së gjumit: – Fëmijët e tjerë nuk sillen të përgjumur, por tregojnë energji të madhe dhe kanë vështirësi me vetërregullimin e sjelljes, emocioneve dhe përqendrimit.

Si ta ndihmoni fëmijën tuaj të flejë

– Pyetja e parë është nëse fëmijës suaj i jepet koha dhe mundësia e duhur për të fjetur – thotë Winter: – Nëse jo, a mund të rregullohet apo përmirësohet?

Mjeku rekomandon vendosjen e një orari të përshtatshëm dhe të qëndrueshëm të gjumit që korrespondon me moshën e fëmijës. Kjo është arsyeja pse Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit ka edhe një kalkulator gjumi që mund t’i ndihmojë prindërit të kuptojnë se sa kohë i duhet një fëmije për të fjetur në bazë të moshës së tyre.

– Orari i gjumit duhet të jetë i njëjtë çdo natë, duke përfshirë fundjavat – thotë Wheaton: – Vendosja e një rutine gjumi është gjithashtu e rëndësishme. Kjo mund të përfshijë relaksimin duke fikur pajisjet elektronike një orë para gjumit, duke bërë një banjë, duke larë dhëmbët dhe duke lexuar një histori përpara se të fiken dritat.

Nëse fëmija juaj është më i madh, Dr. Lee sugjeron të bisedoni me ta për rëndësinë e gjumit dhe të modeloni zakone të mira të gjumit.

Por nëse fëmija juaj është ende i lodhur pavarësisht se e vendosni në shtrat në kohën e rekomanduar dhe praktikon zakone të mira higjienike të gjumit, Lee thotë se është një ide e mirë të flisni me pediatrin tuaj për hapat e ardhshëm.