Çfarë roli luan kaliumi në rregullimin e presionit të gjakut?

Dihet se një dietë e pasur me kripë rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut.

Një studim i fundit tregoi se marrja e dozave adekuate të kaliumit është gjithashtu e rëndësishme në ruajtjen e presionit të gjakut të qëndrueshëm.

Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, mund të jetë një vrasës i heshtur. Vlerësohet se 1 miliard njerëz në mbarë botën vuajnë prej tij. Organizata Botërore e Shëndetësisë vlerëson se hipertensioni është shkaku i 51% të vdekjeve nga goditjet në tru dhe 45% të vdekjeve të lidhura me sëmundjet e zemrës.

Hulumtimet ndër vite kanë treguar se një dietë e pasur me kripë, pra natrium, mund të shkaktojë hipertension. Tashmë dihet se kaliumi luan një rol të madh edhe në rregullimin e presionit të gjakut.

Kaliumi është një elektrolit që është i nevojshëm për nervat për të transmetuar informacion në të gjithë trupin dhe për tkurrjen e muskujve. Kaliumi mban rrahjen e zemrës dhe ndihmon në transportimin e lëndëve ushqyese në qeliza dhe largimin e mbetjeve qelizore. Kaliumi gjithashtu ndihmon në ruajtjen e kockave të shëndetshme dhe redukton rrezikun e gurëve në veshka.

Shkencëtarët thonë se rritja e nivelit të kaliumit që marrim përmes dietës sonë mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut në mënyrë natyrale.

Ushqime të pasura me kalium: ton dhe salmoni, kos, qumësht i skremuar, vezë, kërpudha, bajame, banane, avokado, spinaq.

Të rriturit këshillohen të marrin të paktën 4.7 gram kalium në ditë për të ulur presionin e lartë të gjakut.