Ka filluar sezoni i mandarinave: Cilat janë përfitimet e këtij agrumi?

Mandarinat janë një frut i njohur agrumesh pjesërisht për shkak të aromës së tyre të fortë dhe të ëmbël. Ata kanë një reputacion se janë përgjithësisht më të ëmbël se një portokall. Kjo i bën ato një ëmbëlsirë të shijshme dhe të shëndetshme.

Si të gjitha agrumet, mandarinat janë të pasura me vitaminë C. Ato gjithashtu kanë një sasi të moderuar të vitaminës A, me 100 gram mandarina që ju sigurojnë afërsisht 14% të marrjes së rekomanduar ditore të vitaminës A.

Janë raportuar gjithashtu përfitimet shëndetësore të konsumimit të lëvozhgës së mandarinës. Lëvorja përmban një super-flavonoid, ose antioksidant, të quajtur tangeretin. Super-flavonoidet kanë treguar premtime në studime si një mënyrë efektive për të ulur kolesterolin.

Disa përfitime të tjera shëndetësore të mandarinave përfshijnë:

Të kesh nivele të shëndetshme të vitaminës C në trupin tuaj lidhet me lëkurë të shëndetshme. Është treguar se vitamina C luan një rol jetik në mënyrën se si trupi juaj prodhon kolagjenin. Kolagjeni është ai që e bën lëkurën tonë të duket rinore. Vitamina C gjithashtu është treguar se parandalon dhe trajton dëmtimin e lëkurës të shkaktuar nga ekspozimi në diell.

Një përfitim tjetër i përmbajtjes së lartë të vitaminës C në mandarina është mbështetja e saj për shëndetin e syve duke vonuar fillimin e kataraktave dhe degjenerimit makular të lidhur me moshën. Ka prova që vitamina C dhe antioksidantë të tjerë ushqyes mund t’ju ndihmojnë të mbani sytë tuaj të shëndetshëm për më gjatë.

Një studim pesëvjeçar i më shumë se 500,000 të rriturve zbuloi se konsumimi i të paktën gjysmë filxhani fruta të freskëta një herë në ditë mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Pjesëmarrësit që hanin fruta çdo ditë kishin afërsisht 33% më pak gjasa të vdisnin nga një atak në zemër ose goditje në tru. Mandarinat janë një opsion i shkëlqyer për konsumimin e përditshëm të frutave.