Sa ujë duhet të pini në ditë për të humbur peshë?
Marrja e ujit është shumë e rëndësishme për mirëqenien e përgjithshme të trupit dhe gjithashtu mund të ndikojë pozitivisht në humbjen e peshës. Nëse jeni duke u përpjekur në mënyrë aktive të humbni peshë, rritja e marrjes së ujit mund të ndikojë ndjeshëm në humbjen e peshës.
Nutricionistja dhe dietologia Sushma Jaiswal thotë se faktorët si mosha, gjinia dhe pesha duhet të merren parasysh gjatë pirjes së ujit gjatë gjithë ditës, por rekomandimi është të pini 4 deri në 8 gota ujë në ditë për shëndetin.
Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, situata është disi ndryshe. Nutricionistja vuri në dukje se studimet kanë treguar se burrat që përpiqen të humbin peshë duhet të pinë 10 deri në 13 gota në ditë dhe gratë duhet të synojnë 8 deri në 9 gota në ditë.
“Nëse pini një deri në dy gota ujë para një vakti, kjo ka një efekt të mahnitshëm në humbjen e peshës, sepse atëherë keni tendencë të hani më pak ushqim. Nëse pini ujë para vaktit, do të merrni gjithashtu më pak kalori për shkak të më pak urisë, gjë që përfundimisht ndihmon në menaxhimin e peshës dhe humbjen e peshës me kalimin e kohës. “Gjithashtu, duke reduktuar oreksin në këtë mënyrë, ju mund të parandaloni mbingrënien, e cila nga ana tjetër mund të kontribuojë në humbjen e peshës”, thotë ajo.
Nëse nuk jeni adhurues i ujit, dietologu rekomandon që të shtoni pak lëng limoni ose manaferra në ujë për aromë shtesë. Megjithatë, ajo këshillon të mos blini ujë të aromatizuar sepse pije të tilla përmbajnë sheqer.
