Migrena e verës: Pesë mënyra për të kuruar një dhimbje koke të shkaktuar nga nxehtësia

Periudha e verës është një periudhë kur dhimbjet e kokës shfaqen më shpesh, duke përfshirë atë pjesë të popullatës që nuk ka pasur kurrë problem me dhimbje koke.

Shumë njerëz mendojnë për migrenën si një dhimbje koke të thjeshtë, por fakti është se ajo është një gjendje neurologjike e karakterizuar nga një sërë simptomash të tjera përveç dhimbjes – duke përfshirë ndjeshmërinë ndaj dritës, të përziera, probleme të menjëhershme të shikimit, etj.

Tingëllon e habitshme, por rrezet e diellit janë gjithashtu një shkaktar i migrenës, që do të thotë se nuk jeni i vetmi që vuani nga dhimbje koke kur jashtë është shumë nxehtë. Në fakt, 70 për qind e të sëmurëve nga migrena përmendin rrezet e diellit si një shkaktar. Njerëz të ndjeshëm, mjafton të kalojnë pesë apo dhjetë minuta në diell dhe u dhemb koka.

Arsyet mund të jenë të shumta. Niveli i rritur i rrezatimit diellor çon në nevojën për të tendosur dhe “shtrydhur” sytë gjatë qëndrimit jashtë për të zvogëluar sasinë e dritës që na arrin. Këto lëvizje të pavetëdijshme shkaktojnë tendosje të muskujve të syrit dhe fytyrës, gjë që mund të çojë në dhimbje koke.

Temperaturat e larta shoqërohen shpesh me ndryshime në presionin barometrik, ekspozim të drejtpërdrejtë ndaj rrezeve të diellit dhe lagështisë, dhe këto ndryshime në mjedis mund të shkaktojnë dhimbje koke, veçanërisht për ata që kanë migrenë, shkruan The Washington Post .

Dehidrimi ekstrem mund të bëjë që truri juaj të tkurret dhe enët e gjakut që rreshtojnë trurin të ngushtohen, gjë që mund të çojë në dhimbje fizike, tha Elizabeth Lauder, drejtuese e departamentit të dhimbjes së kokës në Brigham and Women’s Hospital.

Në raste ekstreme, nxehtësia mund të ndikojë në funksionin e neuroneve të trurit, thotë neurologu i Mayo Clinic Dr. Narayan Kissoon.

“Funksioni i ndryshuar i qelizave çon në rritjen e aktivitetit në qendrat e dhimbjes së trurit,” shpjegoi ai.

Pse dielli shkakton dhimbje koke?

Ka pesë arsye kryesore:

1. Ulja e tolerancës ndaj dritës
2. Rritja e ndjeshmërisë ndaj dritës midis dhimbjeve të kokës ose migrenës
3. Ekspozimi i zgjatur në diell
4. Ekspozimi ndaj gjatësive të valëve specifike të emetuara nga dielli
5. Dehidratim

Njerëzit të cilët janë të prirur ndaj migrenës së shkaktuar nga drita në përgjithësi kanë një tolerancë më të ulët ndaj dritës. Konkretisht, drita që shpërthen retë në një ditë me re është e mjaftueshme për t’i shkaktuar dhimbje koke.

Nxehtësia ekstreme mund të çojë në çekuilibër të elektroliteve, pasi trupi humbet natriumin përmes djersës, që do të thotë se është e rëndësishme të rimbushni elektrolitet si dhe ujin.

“Dehidratimi është i lidhur ngushtë me çekuilibrin e elektroliteve, sepse uji pason kripën”, tha Dr Kissoon, duke shtuar se ndërsa trupi humbet kripën, ai është më pak në gjendje të mbajë ujin.

Mjekët japin pesë rekomandime se si të parandaloni “dhimbjet e kokës së verës”.

Vishni syze dielli, mundësisht të polarizuara

Rrezet e forta të diellit irriton nervat e trurit. Mund të shkaktojë dhimbje koke, por edhe të jetë shkaktar i migrenës. Prandaj, rekomandohet mbajtja e syzeve të diellit. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani një kapele, për të mbrojtur enët e gjakut dhe nervat në ballë.

Polarizimi moderon intensitetin e dritës dhe reflektimin që syri sheh, të gjitha këto mund të zvogëlojnë rrezikun e një dhimbje koke ose migrenë. Dhe shmangni diellin më të fortë!

Ujë dhe ushqime të kripura

Kur djersiteni, trupi humbet edhe minerale të rëndësishme. Rrjedha e gjakut në lëkurë rritet dhe presioni i gjakut ulet, gjë që tek disa njerëz shkakton dhimbje koke. Kur është vapë, rekomandohet të pini të paktën një litër ujë më shumë se zakonisht. Dehidrimi gjithashtu shkakton dhimbje koke. Konsumimi i një rostiçeri të kripur, si p.sh. shkopinjtë e kripës, ndihmon në zëvendësimin e mineraleve të humbura.

Aklimatizimi është i rëndësishëm

Dallimi i madh midis temperaturës së jashtme dhe të brendshme është një shkak i mundshëm i dhimbjes së kokës. Nëse diferenca është më e madhe se pesë gradë, rekomandohet të vishni një shtresë shtesë veshjesh për t’ju mbajtur ngrohtë derisa trupi të ambientohet me temperaturat më të ulëta.

Më pak parfume dhe losione aromatike

Parfumet janë më të dukshëm kur jashtë është nxehtë, kështu që ata që vuajnë nga migrena janë tepër të ndjeshëm ndaj tij. Mbani në mend këtë dhe shmangni locionet me aroma.

Pini pije të ftohta më ngadalë

Diçka shumë e ftohtë në gojën tuaj mund të jetë përgjegjëse për t. n. “ngrirje e trurit” ose “dhimbje koke me akullore”. Ndodh kur hani akullore ose gëlltisni diçka të ftohtë. Prandaj, ushqimet dhe pijet e ftohta duhet të konsumohen më ngadalë. “Ngrirja e trurit” është mënyra e trupit tuaj për të thënë “ndal”, duke ju thënë të ngadalësoni.