Dhimbjet e kokës janë një gjendje e zakonshme dhe mjaft e zakonshme me të cilën njerëzit përballen çdo ditë, dhe mund të jenë të pakëndshme ose plotësisht të padurueshme deri në atë masë sa mund të prishin jetën tuaj të përditshme.

Ka disa lloje të dhimbjeve të kokës, dhe më të zakonshmet janë dhimbjet e kokës nga tensioni. Ka edhe dhimbje koke grupore që janë shumë të dhimbshme dhe ndodhin në njërën anë të kokës, si dhe migrenë që gjithashtu variojnë nga të moderuara në të rënda.

“Ilaçet” më të mira natyrale për dhimbjen e kokës

Sipas platformës mjekësore Healthline, ka metoda natyrale që mund të ndihmojnë me dhimbje koke të caktuara, ndaj ia vlen të provoni diçka nga kjo listë përpara se të merrni një analgjezik.

Pini më shumë ujë

Hidratimi i pamjaftueshëm mund të çojë në dhimbje koke dhe studimet kanë treguar se dehidrimi është në fakt një shkak i zakonshëm. Prandaj, hidratimi mund të përmirësojë përqendrimin dhe të zvogëlojë nervozizmin, gjë që ndonjëherë i përkeqëson dhimbjet e kokës, dhe hulumtimi i publikuar në 2020 në Journal of Clinical Neuroscience zbuloi se pirja e më shumë ujit mund të zvogëlojë shpeshtësinë, kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e dhimbjeve të kokës në disa njerëz.

Përveçse të pini më shumë lëngje, përpiquni të hani ushqime që janë të pasura me ujë, si frutat dhe perimet.

Merrni magnez

Magnezi është një mineral i rëndësishëm që ka funksione të shumta në trup, duke përfshirë rregullimin e sheqerit në gjak dhe transmetimin nervor, dhe Healthline raporton se mund të ndihmojë gjithashtu me dhimbje koke.

Një studim i publikuar në vitin 2020 në revistën Biological Trace Element Research zbuloi se mungesa e magnezit është më e zakonshme tek njerëzit që kanë dhimbje koke të shpeshta nga migrena.

Kufizoni marrjen e alkoolit

Edhe pse alkooli në vetvete nuk shkakton dhimbje koke, studimet kanë treguar se ai mund të shkaktojë migrenë në një të tretën e njerëzve që kanë dhimbje koke të shpeshta.

Marrja e alkoolit është gjithashtu një faktor rreziku për tensionin dhe dhimbjet e kokës, të cilat janë ndër llojet më të rënda. Ai e bën këtë në një sërë mënyrash, duke përfshirë shkaktimin e inflamacionit, aktivizimin e rrugëve të caktuara neuronale, duke kontribuar në dehidratim dhe zgjerimin e enëve të gjakut, por mekanizmi i saktë është ende i paqartë.

Siguroni gjumë cilësor

Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin për shumë arsye, dhe gjumi i pakët dhe i dobët mund të çojë në dhimbje koke për disa njerëz.

Por kini kujdes: gjumi i tepërt gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje koke, ndaj është e rëndësishme të flini 7 deri në 9 orë në natë.

Shmangni ushqimet me shumë histamine

Histamina është një përbërës organik që luan një rol të rëndësishëm në sistemin imunitar, tretës dhe nervor, dhe mund të gjendet në ushqime të caktuara si djathi, vera, birra, peshku i tymosur…

Studimet kanë treguar se konsumimi i histaminës mund të shkaktojë migrenë tek njerëzit që janë të prirur ndaj saj dhe mbani në mend se disa njerëz nuk mund ta nxjerrin siç duhet histaminën për shkak të funksionit të dëmtuar të enzimave që e shpërbëjnë atë.

Këshilla shtesë për të luftuar dhimbjet e kokës

Përveç këtyre, portali mjekësor “Healthline” ofron këshillat e mëposhtme për të luftuar dhimbjet e kokës në mënyrë natyrale:

– Provoni vajra esencialë.
– Pini vitamina të kompleksit B.
– Aplikoni një kompresë të ftohtë për të qetësuar dhimbjen.
– Konsideroni përdorimin e koenzimës Q10.
– Provoni një dietë eliminuese për të zbuluar se çfarë po ju shkakton dhimbjet e kokës.
– Pini pije me kafeinë si kafe ose çaj.
– Provoni akupunkturën.
– Praktikoni joga.
– Shmangni erërat e forta.
– Provoni terapi bimore.
– Shmangni nitratet dhe nitritet.
– Përdorni xhenxhefil.
– Jini më aktiv fizikisht.