Këto janë kërcënimet më të mëdha për shëndetin e zemrës
Këtu janë katër faktorët kryesorë që duhen shmangur nëse doni ta mbani zemrën tuaj të shëndetshme, këshillon Dr London.
Me përvojë 25 vjeçare në kirurgjinë kardiotorakale, Dr. Jeremy London ka disa këshilla të rëndësishme për këdo që dëshiron të mbrojë zemrën e tij dhe ta mbajë atë të shëndetshme. Falë punës së tij, e cila shpëton jetë çdo ditë, ai ka marrë njohuri të paçmueshme për zakonet e dëmshme që mund të rrezikojnë shëndetin e zemrës.
Pirja e duhanit
Dr London paralajmëron se marrja e nikotinës mund të rrezikojë seriozisht shëndetin e zemrës.
“Pirja e duhanit dëmton drejtpërdrejt rreshtimin e enëve të gjakut, rrit mundësinë e aterosklerozës, d.m.th forcimin e arterieve dhe kontribuon në bllokimin e enëve të gjakut”, shpjegon Dr.London dhe shton:
“Kjo është ndoshta gjëja më e keqe që mund të bëni për zemrën tuaj.”
Alkooli
Edhe pse një gotë verë me darkë shpesh konsiderohet e pranueshme, doktoresha London thekson se edhe konsumimi i moderuar i alkoolit mund të shkaktojë dëme serioze në organizëm.
“Kur pimë alkool, ai shpërbëhet në trup në acetaldehid dhe acetat. Acetaldehidi është drejtpërdrejt toksik për çdo qelizë të trupit, ndërsa acetati është vetëm një kalori boshe”, shpjegon Dr.London.
Alkooli jo vetëm që dëmton zemrën, por mund të shkaktojë edhe një sërë problemesh të tjera shëndetësore.
Shpëlarja e gojës me alkool
Alkooli në shpëlarësit e gojës mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë, paralajmëron Dr London.
“Një gargarë që përmban alkool shkatërron bakteret e shëndetshme në gojë që janë të rëndësishme për sistemin tonë tretës dhe imunitar”, thekson doktori.
Këto baktere ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut duke prodhuar oksid nitrik, kështu që shkatërrimi i tyre mund të rrisë rrezikun e hipertensionit.
Ushqim i përpunuar
Dr. London paralajmëron gjithashtu për efektet serioze që mund të kenë ushqimet e përpunuara në zemrën dhe shëndetin e përgjithshëm.
“Proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet nga ushqimi që hamë bëhen blloqet ndërtuese të qelizave tona. “Plani ynë i të ushqyerit ndikon drejtpërdrejt në atë se sa shëndetshëm mund të jetojmë”, thotë Dr. London.
Ushqimet e përpunuara – të tilla si akullorja, makaronat, ëmbëlsirat dhe ushqimet e gatshme – përmbajnë sheqerna të shtuara, konservues dhe përbërës që mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe problemeve të tjera shëndetësore.
Duke i hequr këta faktorë nga përditshmëria jonë, ne mund të ulim ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Merrni parasysh rregullimin e dietës dhe zakoneve tuaja dhe kontaktoni ekspertët për këshilla dhe mbështetje, shkruan Today.
