7 shenjat e hershme të osteoporozës që nuk duhet t’i injoroni

Osteoporoza është një sëmundje e indit kockor në të cilën ka një humbje të pjesës organike dhe minerale të kockave, gjë që i bën ato të brishta.

Kur bëhet fjalë për këtë sëmundje, femrat janë në rrezik më të madh se meshkujt, veçanërisht pas menopauzës për shkak të rënies së nivelit të estrogjenit.

Ekspertët e portalit Health Shots kanë veçuar tetë tregues të hershëm të osteoporozës që duhet t’u kushtoni vëmendje dhe nëse është e nevojshme të reagoni në kohë dhe të kërkoni ndihmë mjekësore.

Forca e dobët e kapjes së dorës : Kapja e dobët mund të tregojë densitet më të ulët kockor. Nëse keni vështirësi në mbajtjen e sendeve, duhet të kontrolloni shëndetin e kockave, veçanërisht gratë që kanë këtë problem.

Thonjtë e brishtë: Nëse thonjtë tuaj thyhen lehtë, ky mund të jetë një nga treguesit e hershëm të osteoporozës. Thonjtë e brishtë mund të shoqërohen me dobësimin e kockave. Kjo shenjë delikate shpesh neglizhohet, por mund të tregojë probleme me shëndetin e kockave.

Ju filloni të humbni gjatësinë : Besoni apo jo, humbja e më shumë se një centimetër e gjatësisë me kalimin e kohës është një nga simptomat e mundshme të kësaj sëmundjeje. Mund të tregojë fraktura vertebrale për shkak të osteoporozës, raporton Health Shots.

Dhimbje shpine: Dhimbja e pashpjegueshme e shpinës, veçanërisht nëse është e rëndë ose e papritur, mund të jetë për shkak të frakturave të vogla në shtyllën kurrizore, një shenjë e hershme e osteoporozës.

Qëndrimi i kërrusur : Qëndrimi i kërrusur ose i përkulur mund të tregojë se osteoporoza ka dobësuar shtyllën kurrizore, duke çuar në fraktura dhe qëndrim të dobët.

Frakturat e kockave : Thyerja e lehtë e kockave nga rrëzimet e vogla ose gungat mund të sinjalizojë kocka të dobësuara. Thyerjet e kofshës, kyçit të dorës ose shtyllës kurrizore janë të zakonshme tek njerëzit që vuajnë nga osteoporoza.

Dendësia e ulët kockore : Një skanim i densitetit kockor (DXA) mund të zbulojë osteoporozën përpara se të ndodhë një frakturë. Gratë mbi 65 vjeç duhet të bëjnë kontrolle të rregullta për diagnozën e hershme.

Parandalimi është linja kryesore e mbrojtjes kundër osteoporozës, pasi nuk ka një kurë plotësisht efektive për këtë sëmundje. Është gjithashtu e rëndësishme të dini se osteoporoza është kryesisht e parandalueshme në shumicën e njerëzve, kështu që ne vetë jemi më përgjegjës për shfaqjen e kësaj sëmundjeje.

Aktiviteti fizik

Stërvitja me peshë, pesha e përshtatshme për moshën, vrapimi, kërcimi, sportet me raketë ose shëtitjet e gjata janë zgjedhjet më të mira për njerëzit e të gjitha moshave.

Aktiviteti fizik është veçanërisht i rëndësishëm para moshës 30 vjeç, sepse na lejon të arrijmë masën maksimale kockore, e cila është një garanci e mirë për të ardhmen. Aktiviteti fizik siguron tension mekanik në kocka, i cili është një stimul i rëndësishëm për ndërtimin e kockave. Në pleqëri, efekti i aktivitetit fizik është disi më pak i rëndësishëm, por megjithatë ngadalëson humbjen e kockave.

Të ushqyerit

Me termin të ushqyerit për parandalimin e osteoporozës, nënkuptojmë kryesisht një marrje adekuate të kalciumit dhe vitaminës D. Kalciumi është përbërësi kryesor i mineraleve që i japin forcë kockave. Hulumtimet kanë treguar se shumë vajza dhe gra të reja marrin më pak se gjysmën e sasisë së rekomanduar ditore të kalciumit, e cila është midis 800 dhe 1500 mg. Burimi kryesor i kalciumit është qumështi dhe produktet e qumështit dhe nëse nuk është e mundur të merret një sasi e mjaftueshme e kalciumit përmes dietës, mund të sigurohet me suplemente kalciumi.

Vitamina D është e nevojshme për përthithjen e duhur të kalciumit në sistemin tretës. Pa vitaminën D, trupi ynë nuk mund të përdorë të gjithë kalciumin që hamë. Ekzistojnë dy burime kryesore të vitaminës D – endogjene, e cila prodhohet në lëkurë kur ekspozohet ndaj dritës së diellit, dhe dietat.

Prandaj, më të ndjeshëm ndaj mungesës së vitaminës D janë të moshuarit që kalojnë pjesën më të madhe të kohës në ambiente të mbyllura, njerëzit me sëmundje kronike të mëlçisë ose veshkave, njerëzit që hanë keq ose kanë keqpërthithje. Doza e rekomanduar ditore e vitaminës D është 400-800 njësi ndërkombëtare në ditë. Burimet më të vlefshme të vitaminës D janë qumështi, e verdha e vezës, peshku i detit, mëlçia. Një sasi e mjaftueshme e vitaminës D mund të sigurohet edhe përmes suplementeve.

Ndaloni pirjen e duhanit dhe konsumimin e tepruar të alkoolit

Kjo është edhe një pikë e rëndësishme në parandalimin e osteoporozës, pasi është vërtetuar se të dy veset shkaktojnë ulje të sasisë së estrogjenit në trup. Është gjithashtu e rëndësishme të thuhet se nën ndikimin e alkoolit, koordinimi përkeqësohet dhe për këtë arsye rreziku i frakturave rritet.

Densitometria

Densitometria është një test që synon matjen e densitetit kockor për diagnostikimin e osteoporozës, vlerësimin e rrezikut të frakturave dhe monitorimin e efektit të trajtimit. Bazuar në vlerësimin e rrezikut të osteoporozës, mjeku do të rekomandojë që të kryhet ky test për të vendosur diagnozën. Densitometria duhet të bëhet:

• të gjitha gratë në postmenopauzë nën moshën 65 vjeç që kanë gjithashtu një ose më shumë faktorë rreziku
• të gjitha gratë mbi 65 vjeç
• Gratë në postmenopauzë me fraktura për të konfirmuar dhe vlerësuar ashpërsinë e sëmundjes dhe si një matje fillestare për të monitoruar efektin e trajtimit
• të rriturit me fraktura osteoporotike
• të rriturit që kanë sëmundje, gjendje ose marrin medikamente që shoqërohen me masë të ulët kockore ose humbje kockore
• njerëzit me faktorë rreziku që po shqyrtojnë opsionet e trajtimit për osteoporozën
• meshkujt me osteoporozë të dyshuar klinikisht, histori frakturash pas traumës minimale, si dhe të gjithë meshkujt mbi 70 vjeç
• gratë me mungesë të gjatë të menstruacioneve.