Ju mund t’i konsumoni këto shtatë lloje të alkoolit, por në mënyrë shumë të moderuar

Dietologët zbulojnë shtatë lloje të alkoolit që ndonjëherë mund t’i kënaqni në sasi shumë të moderuara.

Vodka dhe xhin: Shpirtrat e pastër si vodka dhe xhin kanë më pak kalori dhe sheqer, thotë dietologia Amy Shapiro. Kjo do të thotë që trupi ynë i metabolizon ato më lehtë dhe mund të rezultojë në një hangover më pak intensive tek disa njerëz. Vodka është treguar se zgjeron arteriet, gjë që rrit rrjedhjen e gjakut dhe mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Vodka ka 64 kalori dhe xhin 73, ndërsa të dyja kanë 0 gram sheqer. Nëse pini, pini shumë pak.

Mezcal: Dietologët pretendojnë se është pija alkoolike më e pastër në treg. Ka shumë pak sheqer dhe kalori falë mënyrës tradicionale të prodhimit. Ai përmban 100 për qind agave, që do të thotë pa sheqer të shtuar. Procesi i fermentimit për mezcal përdor pithin e agave dhe përfshin fibra prebiotike, të cilat mund të kenë disa përfitime shëndetësore, si mbështetja e mikrobiomës, megjithëse nevojiten më shumë kërkime për këtë pretendim. Mezkalet me një përbërës gjithashtu mund të metabolizohen më shpejt, që do të thotë më pak simptoma hangover. Një gotë mezcal ka rreth 100 kalori.

Tequila: Tekila është e ulët në kalori dhe sheqer dhe mund të ndihmojë në balancimin e sheqerit në gjak, falë sheqerit natyral në bimën agave. Një gotë tekila ka 64 kalori dhe 0 gram sheqer.

Verë e kuqe: Dietologia Tracy Frimpong pohon se verërat e kuqe përmbajnë polifenole dhe antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe trurit. Ka afërsisht 100 deri në 160 kalori për filxhan dhe përmban më pak se një gram sheqer.

Shampanjë: Trejsi thotë se shampanja është një opsion më i shëndetshëm sepse rrushi i përdorur përmban polifenole që ndihmojnë në kontrollin e presionit të gjakut, nxitin qarkullimin dhe madje përmirësojnë inflamacionin sistemik. Është një zgjedhje e mirë për kontrollin automatik të pjesëve. Flluskat do t’i bëjnë njerëzit të pinë më ngadalë dhe të ndihen të ngopur më shpejt, duke i bërë ata më pak gjasa për të konsumuar më shumë. Ka 85 kalori dhe më pak se dy gram sheqer për filxhan.

Kombucha e ngurtë: Kombucha është një pije e fermentuar e bërë nga çaji, sheqeri dhe një kulturë aktive bakteriale e majave. Për shkak se është i fermentuar, natyrisht ka nivele shumë të ulëta alkooli, por kombucha e fortë fermentohet më gjatë për të krijuar një përmbajtje më të lartë alkooli në vëllim. Nutricionistët pohojnë se përfitimi i pirjes së kombuchës është aftësia e tij për të ndihmuar tretjen dhe për të rritur imunitetin duke futur baktere të shëndetshme në mikrobiomën tuaj të zorrëve, të ngjashme me ushqimet e tjera të fermentuara si kosi ose kimchi.

Birra Craft: Birra Craft ka shumëllojshmërinë më të madhe, që do të thotë potencial për më shumë antioksidantë, vitamina dhe minerale. Megjithatë, birrat craft zakonisht kanë një përmbajtje më të lartë alkooli për nga vëllimi, që do të thotë më shumë kalori. Ka 200 deri në 300 kalori dhe 0 gram sheqer në një shishe, megjithëse kjo varet nga marka e birrës.