Mjekët zbulojnë një aktivitet argëtues që kontribuon në shëndetin e zemrës

NËSE DUAM të ruajmë shëndetin e zemrës, mund t’i përkushtohemi stërvitjes dhe një diete të shëndetshme. Por sipas hulumtimit të publikuar në vitin 2019 , udhëtimet, ashtu si pushimet, mund të jenë një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të reduktuar rrezikun e problemeve të zemrës. Hulumtimi përfshiu 63 punëtorë që morën pesë pushime gjatë 12 muajve dhe rezultatet treguan se pushimet më të shpeshta shoqëroheshin me më pak simptoma metabolike si presioni i lartë i gjakut.

Udhëtimi njihet për aftësinë e tij për të reduktuar stresin, i cili është vendimtar për shëndetin e zemrës. Sipas hulumtimit të Shoqatës Amerikane të Psikologjisë , 57 për qind e njerëzve kthehen nga pushimet më pak të stresuar dhe 68 për qind me ndjenja më pozitive.

“Stresi kronik është një faktor rreziku i rëndësishëm për sëmundjet kardiovaskulare, sepse rrit kortizolin, i cili mund të çojë në rritjen e presionit të gjakut, inflamacionin dhe zhvillimin e aterosklerozës”, thotë kardiologu dr. Chris Davis për HuffPost. Por udhëtimi siguron një “rivendosje” psikologjike, redukton stresin dhe përmirëson funksionimin e sistemit nervor parasimpatik, i cili kontribuon në shëndetin e zemrës.

Udhëtimi gjithashtu inkurajon aktivitetin fizik, nga ecja në ecje në qytete të reja, gjë që është e dobishme për shëndetin e zemrës, thotë kardiologu dr. Cheng-Han Chen.

“Aktiviteti fizik gjatë udhëtimit përmirëson qarkullimin, kontrollon presionin e gjakut dhe redukton inflamacionin, i cili është vendimtar për shëndetin e zemrës”, shpjegoi ai.

Sipas kardiologut dr. Për Bradley Serwer, planifikimi i aktiviteteve si çiklizmi apo skijimi jo vetëm që i sjell dobi zemrës, por edhe e bën ushtrimin argëtues dhe emocionues.

Një rol të rëndësishëm luan edhe qëndrimi në natyrë. dr. Serwer thekson se shijimi i bukurive natyrore, si plazhet apo peizazhet malore, mund të ulë presionin e gjakut dhe të rivendosë ekuilibrin në trup. Ajri më i pastër në mjediset natyrore, si plazhet dhe malet, redukton stresin oksidativ dhe inflamacionin, gjë që mbron zemrën. Të gjitha këto përfitime e bëjnë udhëtimin jo vetëm të këndshëm, por edhe të dobishëm për shëndetin e zemrës.