Nuk ka dyshim që dieta ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tuaj. Ekspertët rekomandojnë një dietë të larmishme me fruta, perime, arra, fara dhe burime të pasura proteinash, duke shmangur ushqimet e përpunuara. Një studim që analizoi mbi 1000 ushqime i renditi disa prej tyre si më të dobishmet për shëndetin tonë, bazuar në përmbajtjen ushqyese. Më poshtë janë dhjetë prej tyre me vlerësimin më të lartë:

Bajamet

1.Të pasura me acide yndyrore të pangopura
2.Promovojnë shëndetin e zemrës dhe ndihmojnë në menaxhimin e peshës

Cherimoya (Vlerësimi: 96/100)

1.Frut tropikal me shumë antioksidantë
2.Mbështet sistemin imunitar, shëndetin e syve dhe të zemrës

Peshku Perk (89/100)

1.Burim i shkëlqyer i vitaminave B12 dhe D
2.I ulët në yndyrna të ngopura dhe i pasur me selen dhe fosfor

Peshku i Sheshtë (85/100)

1.Përmban omega-3, vitaminë D dhe B1
2.I sigurt për konsum për shkak të përmbajtjes së ulët të merkurit

Farat Chia (85/100)

1.Të pasura me fibra, proteina dhe antioksidantë
2.Luftojnë inflamacionin dhe ndihmojnë në tretje

Farat e Kungullit (84/100)

1.Burim i mirë i hekurit dhe manganit
2.Mbështesin funksionet metabolike dhe shëndetin e gjakut

Seskoulo (Chard Zviceran) (78/100)

1.I pasur me fibra, antioksidantë dhe vitamina A, C, K, E
2.Ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe stabilizon sheqerin në gjak

Yndyra e Derrit (73/100)

1.Ka më shumë yndyrna të pangopura se mishi i kuq
2.Burim i mirë i vitaminave B dhe acideve yndyrore omega-3

Gjethet e Panxharit (70/100)

1.Të pasura me kalcium, hekur, vitamina K dhe riboflavinë
2.Të dobishme për shëndetin e kockave dhe të gjakut

Lichee (Lithrin) (69/100)

1.Përmban omega-3, selen, magnez dhe vitamina D & E
2.Ndihmon në shëndetin e zemrës dhe ekuilibrin elektrolitik

Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj të përditshme mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj në mënyrë natyrale. Çelësi është gjithmonë balanca dhe shumëllojshmëria. Syri.net-iefimerida