Një test i thjeshtë njëminutësh mund të parashikojë përkeqësimin e shëndetit të trurit
Ndërsa plakemi, shumë prej nesh shqetësohen për shëndetin e trurit tonë. Në këtë drejtim, mund të bëni një test të thjeshtë njëminutësh që mund t'ju tregojë se në çfarë gjendjeje është truri juaj, dhe për këtë do t'ju duhet vetëm një stilolaps dhe letër.
Përkeqësimi i shëndetit të trurit shqetëson shumë njerëz, veçanërisht pasi shohin të dashurit e tyre të luftojnë me sëmundje si demenca dhe sëmundja e Alzheimerit. Por lajmi i mirë është se ndërmarrja e hapave proaktivë tani mund të çojë në një të ardhme më të shëndetshme.
Sipas kirurgut Matthew Motisi, i cili punon në Baptist Health Orthopedic Care në Miami, një test i thjeshtë mund të ofrojë njohuri të vlefshme mbi shëndetin e trurit.
Duke folur për Prevention, Dr. Motisi zbuloi se një test 60-sekondësh me stilolaps dhe letër mund të ndihmojë në identifikimin e problemeve të mundshme.
“Merrni një stilolaps dhe letër dhe zgjidhni çdo kategori të madhe që përmban shumë artikuj (p.sh. fruta, kafshë ose shfaqje televizive). Vendosni një kohëmatës në telefonin tuaj për 1 minutë dhe shtypni ‘Fillimi’.” Shkruani sa më shumë gjëra që mund të mendoni që janë të përshtatshme për grupin. “Kur të bjerë toni i kohës, lëre stilolapsin,” tha ai.
Motisi thekson se një tru i shëndetshëm duhet të jetë në gjendje të rendisë të paktën 15 artikuj, dhe qëllimi ideal është 21 ose më shumë. Shpjegoni se vështirësia me kategorizimin gjatë kujtesës është një simptomë e hershme e dëmtimit njohës. Prandaj, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek nëse vini re një rënie të ndjeshme të kujtesës.
Është e rëndësishme të theksohet se shëndeti i trurit përfshin më shumë sesa thjesht parandalimin e sëmundjeve si sëmundja e Alzheimerit.
Mbajtja e një mendjeje të kthjellët mund të përmirësojë punën, udhëtimet dhe ndërveprimet tuaja shoqërore për vitet që vijnë. Megjithatë, Motisi siguron se harresa e rastit, si humbja e telefonit ose harrimi i emrit të një miku të vjetër, nuk është shkak për alarm.
Ndërsa plakemi, truri ynë ndryshon natyrshëm. Kjo do të thotë që këto defekte të vogla nuk tregojnë domosdoshmërisht sëmundje. Ka masa proaktive që mund të ndërmerrni për të rritur fuqinë e trurit tuaj dhe potencialisht për të parandaluar rënien njohëse.
Dr. Motisi këshillon të kërkoni trajtim për gjëra që hulumtimet kanë treguar se dëmtojnë trurin, të tilla si hipertensioni, diabeti dhe depresioni. Përveç kësaj, këshillohet ndalimi i konsumit të produkteve të duhanit dhe shmangia e një stili jetese sedentar.
Ai këshillon të mësoni aftësi të reja dhe të shoqëroheni me miqtë dhe anëtarët e familjes sepse kjo mund t’ju ndihmojë të qëndroni mendërisht më të shëndetshëm.
Megjithatë, ai paralajmëron kundër mbështetjes në suplemente dietike, programe kompjuterike të synuara ose produkte të tjera të shitura në internet si përmirësues të kujtesës. Asnjëra prej tyre nuk është provuar si efektive, dhe disa madje mund të jenë të dëmshme.
