Mjekët thonë se ky zakon mund t’ju shpëtojë jetën gjatë një udhëtimi

Nëse keni planifikuar një udhëtim me makinë këtë verë, mund të jeni të përqendruar te vendet që do të vizitoni, duke përcaktuar rrugën që do të zgjidhni dhe duke përgatitur makinën tuaj për udhëtimin e gjatë.

Këto janë hapat kryesorë për të planifikuar një udhëtim të paharrueshëm me makinë, por ka një detyrë shumë të rëndësishme që nuk mund të anashkalohet. Sipas kardiologëve, gjëja më e rëndësishme që duhet bërë gjatë udhëtimeve të gjata me makinë është të bësh pushime – dhe shumë të tilla.

Nuk ka rëndësi kush je apo si është shëndeti yt i përgjithshëm. Të rinj apo të moshuar, të shëndetshëm apo me një gjendje kronike shëndetësore, të gjithë duhet të planifikojnë të dalin nga makina dhe të lëvizin çdo një deri në dy orë nëse udhëtimi juaj zgjat të paktën katër orë. Të qëndruarit ulur në makinë për orë të tëra mund të prishë rrjedhën e gjakut në trup, të çojë në dehidratim dhe të kontribuojë në mpiksjen e gjakut. Nëse nuk trajtohen, këto mpiksje mund të bëhen të rrezikshme.

“Drejtimi i makinës për periudha të gjata kohore rrit rrezikun e zhvillimit të trombozës së venave të thella – një lloj mpiksjeje gjaku që formohet në venat e thella të këmbëve”, tha Dr. Vladimir Lachter, profesor asistent i mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë Louis Katz në Universitetin Temple.

Normalisht, kur lëvizni, muskujt në pulpat dhe kofshët tuaja shtyjnë gjakun nga venat e thella në trupin tuaj lart drejt zemrës. Pas disa orësh në makinë, me gjysmën e poshtme të trupit të varur poshtë, gjaku fillon të grumbullohet në venat e këmbëve dhe të pulpave. Muskujt tuaj nuk tkurren – dhe nuk qarkullojnë gjak – siç bëjnë normalisht. Ndërsa gjaku grumbullohet në pjesën e poshtme të këmbëve, trombocitet (qeliza të vogla të gjakut që ndihmojnë trupin tuaj të formojë mpiksje për të ndaluar gjakderdhjen) fillojnë të ngjiten me njëra-tjetrën, duke formuar një masë të butë, si pelte. Fillon një kaskadë koagulimi, ku aktivizohen një sërë procesesh fiziologjike të përfshira në mpiksjen e gjakut.

Tromboza e venave të thella ndodh kur një mpiksje formohet në një venë thellë në trupin tuaj, për shembull, në pjesën e poshtme të këmbës ose në kofshë. Mpiksja mund të shkaktojë dhimbje dhe ënjtje në këmbë. Kur filloni të ecni pas disa orësh ulur, muskujt do të shtrëngohen përsëri dhe do të shkaktojnë çlirimin e mpiksjes. Simptomat kryesore të embolizmit pulmonar përfshijnë gulçim, dhimbje në gjoks, marramendje dhe kokëlehtësi, kollë dhe dhimbje shpine.

Kush është në rrezik për mpiksje gjaku të lidhura me udhëtimin?

Kushdo mund të ketë një mpiksje gjaku, thonë ekspertët. Ato mund të ndodhin në çdo moshë dhe tek njerëzit që janë të shëndetshëm, prandaj është e rëndësishme të bëni pushime gjatë udhëtimit me makinë dhe t’i kushtoni vëmendje shenjave dhe simptomave të mpiksjes së gjakut, pavarësisht gjendjes suaj të përgjithshme shëndetësore. Disa njerëz janë në rrezik më të lartë. Të moshuarit, njerëzit me një histori personale ose familjare të mpiksjes së gjakut, njerëzit që i nënshtrohen trajtimit të kancerit dhe ata me një çrregullim të trashëguar ose të fituar të mpiksjes së gjakut përballen me një rrezik në rritje të zhvillimit të trombozës së venave të thella gjatë ose pas një udhëtimi të gjatë me makinë, sipas Tonnesen. Një ndërhyrje kirurgjikale e kohëve të fundit, e cila mund t’ju bëjë të qëndroni të palëvizshëm për një periudhë të zgjatur kohore, gjithashtu mund të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut.

Rreziku i mpiksjes së gjakut nuk zhduket në momentin që mbaron udhëtimi juaj. Rreziku është më i lartë në javën pas udhëtimeve tuaja.

Si t’i shfrytëzoni sa më shumë pushimet

Ekspertët rekomandojnë të dilni nga makina dhe të bëni një shëtitje të shkurtër çdo orë. Është gjithashtu e rëndësishme të qëndroni të hidratuar (gjë që, meqë ra fjala, mund t’ju detyrojë të bëni më shumë pushime sepse mund t’ju duhet të urinoni më shumë). Dehidratimi është një faktor i njohur rreziku për mpiksjen e gjakut. Mbajtja e hidratimit të mjaftueshëm do të thotë gjithashtu minimizimi i konsumit të pijeve që mund të dehidratojnë trupin tonë – këto përfshijnë kafeinën dhe alkoolin.

Veshja e çorapeve kompresive ose getave gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e mpiksjes së gjakut duke mbështetur rrjedhjen e gjakut në këmbët e poshtme. Përveç çorapeve kompresive, vishni rroba të gjera, pasi rrobat e ngushta mund të kufizojnë më tej rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin.

Nëse i shtyni ose i anashkaloni ato pushime, sigurohuni që t’i lëvizni këmbët në makinë. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve rekomandojnë shtrirjen e këmbëve drejt përpara dhe përkuljen e kyçeve të këmbëve në mënyrë që gishtat e këmbëve të jenë të drejtuar nga ju. Mbajeni këtë pozicion për 15 sekonda, pastaj përsëriteni ushtrimin 10 herë.