A e dini se bërja e zanateve përmirëson shëndetin mendor

Hulumtimet kanë treguar se krijimi i artit ul nivelin e kortizolit – hormoni i stresit në trup.

– Të bësh zanate, art dhe hobi të tjera të ndryshme është në dispozicion pothuajse për të gjithë. Thurja dhe vizatimi kërkojnë shumë pak mjete dhe mund të jenë aktivitete tërheqëse dhe përmbushëse në mënyrë krijuese – thotë Dr Helen Keys, psikologe njohëse dhe drejtuese e Shkollës së Psikologjisë dhe Shkencave Sportive në Universitetin Anglia Ruskin.

Një studim i ri nga Case dhe studiues të tjerë tregon se angazhimi në aktivitete krijuese mund të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien duke ofruar hapësira kuptimplote për shprehje dhe arritje.
Kështu, ata morën mostra nga anëtarët e popullatës së përgjithshme pa sëmundje të diagnostikuara për të parë se si aktivitete të tilla mund të kontribuojnë në shëndetin mendor dhe nëse ato mund të reduktojnë rezultatet e vetmisë në jetën e përditshme. Studiuesit analizuan 7,182 pjesëmarrës nga Anglia (16 vjeç e lart).

“Ne e mbajtëm të gjerë analizën tonë të arteve dhe zanateve në vend që të fokusoheshim në një hobi specifik, sepse e dimë se preferencat e njerëzve ndryshojnë dhe ata do të gjejnë një aktivitet krijues që funksionon më mirë për ta,” tha Case.

Më shumë se 37 për qind e të anketuarve kanë konfirmuar se kanë marrë pjesë në të paktën një aktivitet të tillë gjatë vitit të kaluar. Ata u pyetën gjithashtu për statusin e tyre të punësimit, shëndetin e tyre, ndjenjën e tyre se jeta ia vlen të jetohet, sa shpesh ndihen të vetmuar dhe nivelet e tyre të lumturisë, ankthit dhe kënaqësisë nga jeta. Lumturia, kënaqësia nga jeta dhe ndjenja se jeta ia vlen ishin të lidhura pozitivisht me pjesëmarrjen në aktivitete krijuese, por bërja e arteve dhe veprave artizanale nuk u shoqërua me ankthin ose vetminë e reduktuar, gjë që kërkon kërkime të mëtejshme.

– Të gjitha format e artit mund të jenë të dobishme për forcimin e shëndetit mendor. Përfitimet janë rritja e vetëvlerësimit, reduktimi i ankthit/stresit, përmirësimi i komunikimit dhe rritja e kreativitetit, thotë psikiatri Frank Clark, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.

Nëse nuk e konsideroni veten një artist apo krijues, Clark ka katër sugjerime për të shfrytëzuar anën tuaj krijuese: ndryshoni të menduarit tuaj për të qenë optimist për potencialin tuaj krijues; mos kini frikë të rrezikoni të provoni një aktivitet të ri; zhvilloni marrëdhënie me njerëz që janë pjesë e hapësirës krijuese që ju intereson, dhe mendoni për atë që keni bërë në mënyrë krijuese si fëmijë, pastaj bëjeni përsëri.