A e dini se njerëzit plaken më shpejt gjatë kësaj periudhe të jetës!

Hulumtimi i fundit i publikuar në gusht 2024 ofron një shpjegim shkencor se plakja nuk është një proces gradual dhe shpesh ndodh papritur. Disa nga simptomat janë shfaqja e rrudhave, sidomos pas moshës 40 vjeçare.

Hulumtimi i profesor Michael Snyder nga Universiteti i Stanfordit zbuloi se ne plakemi më së shumti midis moshës 44 dhe 60 vjeç dhe se këto ndryshime më pas janë të dukshme në fytyrën tonë.

Duke analizuar 135,000 molekula dhe mikrobe në 108 vullnetarë të moshës 25 deri në 75 vjeç, janë vërejtur ndryshime në molekulat e lidhura me sëmundjet kardiovaskulare dhe metabolizmin.

Në hulumtimin e përmendur më sipër, u analizuan lloje të ndryshme molekulash, duke përfshirë ARN, proteina, lipide dhe mikrobiome të zorrëve, lëkurës, hundës dhe gojës. Është vënë re se në trupin e njeriut gjatë dy periudhave të jetës ka një ndryshim të ndjeshëm në sasinë e llojeve të ndryshme të molekulave.

Këshilla për të ngadalësuar plakjen

Hulumtimet e reja nga Universiteti Edith Cowan i Australisë pretendojnë se entropia, procesi i ngadalshëm dhe i pashmangshëm i plakjes, mund të ngadalësohet nga udhëtimet e shpeshta. Kur udhëtojmë, takojmë njerëz të rinj, fitojmë përvoja të reja jetësore, të cilat na ndihmojnë të luftojmë plakjen.

Gastroenterologu i njohur Dr Will Bulsevic ndan disa këshilla:

– Ecja në natyrë dhe të paktën 30 minuta ushtrime në ditë reduktojnë stresin, përmirësojnë humorin dhe kanë një efekt të dobishëm në tretje.

– Ushqim i pasur me fibra vegjetale, fruta, perime, fasule dhe fara. Ushqimi është ai që na jep energji, na bën të ngopur dhe jetëgjatë.

Një studim i vitit 2022 zbuloi se njerëzit që hanë rregullisht fibra kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe shkaqeve të tjera të zakonshme të vdekjes.

Gjithashtu është e dëshirueshme që të shmangen pijet alkoolike sepse konsumimi i shpeshtë i alkoolit rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe sëmundjeve të tjera. Është gjithashtu e rëndësishme që të përdorni sa më pak telefona, kompjuterë dhe televizorë dhe rekomandohet kontakti i drejtpërdrejtë me njerëzit.

Hulumtimet tregojnë se vetmia rrit rrezikun e demencës me pothuajse 31 për qind dhe koha para ekranit mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit, duke shkaktuar stres dhe depresion.

Gjumi i mirë mbështet imunitetin, shëndetin e zemrës, lëkurën dhe nivelet e energjisë. Mungesa e gjumit, nga ana tjetër, mund të ndikojë negativisht në kujtesën dhe produktivitetin.