A e përmirëson vërtet shëndetin tonë rritja e konsumimit të ujit? Ja çfarë zbuloi një studim
Sa herë keni dëgjuar se duhet të pini më shumë ujë për t'u ndjerë më mirë?
Tani, një studim e ka testuar këtë pretendim, duke shqyrtuar provat nga studimet e mëparshme për të përcaktuar nëse rritja e sasisë së ujit që pimë ka vërtet përfitime shëndetësore.
Trupat tanë përbëhen nga 60 për qind ujë. Ky lëng i rëndësishëm kontribuon në një sërë funksionesh thelbësore, të tilla si rregullimi i temperaturës së trupit, eliminimi i mbeturinave, duke vepruar si një amortizues për trurin dhe palcën kurrizore, duke prodhuar pështymë dhe duke lubrifikuar nyjet.
Këshillohet të pini një sasi të caktuar uji çdo ditë për të parandaluar dehidratimin, i cili mund të ndërhyjë në aftësinë e trupit për të kryer këto funksione. Por përtej kësaj, çfarë përfitimesh ka uji i pijshëm në shëndetin tonë të përgjithshëm?
Në një studim të ri të udhëhequr nga Universiteti i Kalifornisë, studiuesit u përpoqën t’i përgjigjen kësaj pyetjeje.
“Për një ndërhyrje kaq të kudondodhur dhe të thjeshtë, provat nuk ishin të qarta dhe përfitimet nuk ishin vërtetuar mirë, kështu që ne donim të shikonim më nga afër”, tha Benjamin Breyer, një nga autorët e studimit.
Studiuesit rishikuan sistematikisht të dhënat nga provat e mëparshme klinike të rastësishme që shikonin se si rritja e marrjes së ujit ndikon në shëndetin dhe problemet shëndetësore. Në tre studime, të rriturit mbipeshë dhe obezë, të rastësishëm për të pirë 1,5 litra ujë në ditë para ngrënies për 12 javë deri në 12 muaj, kishin humbje më të madhe në peshë sesa ata në grupin e kontrollit.
Në një studim të 40 diabetikëve të tipit 2 të diagnostikuar gjatë pesë viteve të fundit, marrja e ujit shtesë bëri një ndryshim të rëndësishëm në nivelet e glukozës në gjak.
Në përmbledhje, pirja e më shumë ujit shoqërohet me rezultate statistikisht të rëndësishme për humbjen e peshës dhe shmangien e gurëve në veshka. Studime të tjera individuale kanë sugjeruar se pirja e më shumë ujit ka përfitime që lidhen me parandalimin e dhimbjeve të kokës, infeksioneve të traktit urinar dhe kontrollit të diabetit, por nuk arritën domethënie statistikore.
Studiuesit thonë se kostoja e ulët e ujit dhe gjasat jashtëzakonisht të ulëta për të shkaktuar efekte negative duhet të inkurajojnë studime të dizajnuara më mirë për të vlerësuar përfitimet shëndetësore të sugjeruara në studimet individuale që ata shqyrtuan.
“Sasia e hulumtimeve rigoroze është treguar të jetë e kufizuar, por në disa fusha specifike ka pasur një përfitim statistikisht të rëndësishëm,” shtoi Breyer.
