A keni “Depresion të Krishtlindjeve” kështu duhet ta menaxhoni atë!

Megjithatë, për shumë njerëz, kjo periudhë mund të fshehë ankthin, vetminë, trishtimin apo edhe rraskapitjen e fortë mendore.

Nëse jeni ndjerë kështu, dijeni se nuk jeni vetëm. Kjo gjendje njihet si ‘Depresioni i Krishtlindjeve’

Çfarë është “Depresioni i Krishtlindjeve”?

“Depresioni i Krishtlindjeve” nuk konsiderohet saktësisht depresioni klinik, por një gjendje psikologjike që shfaqet pak para ose gjatë festave. Simptomat mund të përfshijnë lodhje, nervozizëm, humbje të interesit për aktivitetet që ju pëlqejnë normalisht, ankth dhe madje edhe sulme paniku. Mund të ndikojë gjithashtu në disponimin tuaj, energjinë tuaj dhe marrëdhënien tuaj me të ngrënit ose gjumin.

Kjo gjendje shpesh krahasohet me ‘Çrregullimin Afektiv Sezonal’, i cili shfaqet kryesisht në muajt e dimrit për shkak të ekspozimit të reduktuar në diell dhe ditëve më të shkurtra.

Çfarë mund të jetë e gabuar?

Ka disa arsye që mund të kontribuojnë në këto ndjenja. Ndoshta ndiheni të vetmuar sepse nuk keni miq të ngushtë ose familje rreth jush. Ndoshta konfliktet familjare ose takimet “të detyrueshme” po ju stresojnë.

Komercializimi i Krishtlindjeve, mbikonsumerizmi i vazhdueshëm, por edhe ndjenja se “duhet” të jesh i lumtur sepse kështu të dikton atmosfera festive, mund të të bëjnë të ndihesh edhe më keq.

Dhe, nëse tashmë keni humbur një të dashur ose po kaloni një problem të vështirë, është e natyrshme të luftoni për të hyrë në frymën e festave.

Si mund ta menaxhoni?

Mos harroni, secili i jeton festat në mënyrën e vet. Nuk ka asnjë mënyrë “të duhur” për të festuar. Nëse ndjeni presion ose emocione negative, mund të bëni sa më poshtë:

Vendosni kufij

Nuk duhet t’i thoni po çdo ftese apo detyrimi. Zgjidhni të bëni gjëra që ju mbushin dhe thoni “jo” kur diçka nuk ju shkon.

Jepini vetes kohë

Mos harroni të kujdeseni për veten. Pushimi, relaksimi dhe pak çaste paqeje mund të bëjnë mrekulli.

Mos u kapni nga pritshmëritë

Shmangni krahasimin e jetës suaj me imazhet “perfekte” që shihni në rrjetet sociale ose në filma. Përqendrohuni në atë që ka vërtet rëndësi për ju.

Pa ekzagjerime

Mos e mbingarkoni orarin tuaj. Bëni një listë të asaj që dëshironi të bëni dhe jepni përparësi gjërave që ju bëjnë më të lumtur.

Menaxhoni stresin financiar

Vendosni një buxhet dhe qëndroni në të. Mund të gjeni aktivitete të përballueshme apo edhe evente falas për të shijuar atmosferën festive.

Bëj diçka ndryshe

Organizoni një udhëtim ose provoni një aktivitet të ri që do t’ju japë një ndjenjë të rinovuar.

Çfarë nëse nuk mund ta përballoni situatën?

Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një ekspert. Nuk është dobësi të pranosh se ke nevojë për mbështetje, është një shenjë fuqie.

Mos harroni, Krishtlindja është një stinë që ju mund ta formësoni sipas nevojave dhe dëshirave tuaja. Kujdesuni që të jeni mirë dhe gjithçka tjetër do të kujdeset vetë.