A na ndihmon alkooli të flemë më mirë?

Nga ana tjetër, alkooli mund ta ndihmojë padyshim që të bie në gjumë. Varësisht se sa gota birrë, verë apo raki dikush ka tentuar të “lajë” stresin në fund të ditës së punës, gjysma e parë e natës mund të ndihet si një gjendje koma.

Alkooli hyn në gjak përmes stomakut dhe ka dy mënyra: shkon në mëlçi dhe në tru. Në tru, alkooli fillimisht shkakton lirimin e serotoninës dhe dopaminës – ndjenjat e shpërblimit dhe relaksimit janë të dukshme. Alkooli vepron si qetësues dhe nxit gjumin përmes të ashtuquajturve neurotransmetues, shkruan Deutsche Welle.

Megjithatë, eksperti Helmut Seitz shpjegon se ky proces përfundon pas rreth katër deri në pesë orë. Që nga ai moment, ne flemë dukshëm më keq ose edhe zgjohemi.

“Kjo për shkak se alkooli shpërbëhet në acetaldehid në trup. Acetaldehidi në tru çliron adrenalinën dhe hormonin e stresit kortizol. E gjithë kjo çon në zgjimin dhe shpeshherë të mos mund të bie në gjumë më pas”, thotë Seitz.

Alkooli i keq është edhe më i keq për gjumin

Qoftë verë, birrë apo raki – alkooli që përmban na shqetëson gjumin. Megjithatë, pijet alkoolike me cilësi të ulët mund t’i përkeqësojnë gjërat.

“Vera e lirë mund të përmbajë substanca shtesë si aroma, vajra fusel dhe alkoole me zinxhir të gjatë. Kjo mund të shkaktojë nauze dhe dhimbje koke dhe të vështirësojë ditën tjetër”, thotë Seitz.

Doza e alkoolit është çelësi

Por edhe pija alkoolike e cilësisë më të lartë kthehet në acetaldehid toksik në trup. Henrik Oster shpjegon se nxitimi i mëvonshëm i adrenalinës dhe kortizolit nuk na zgjon domosdoshmërisht, por prish të ashtuquajturat faza REM të gjumit. Deri në çfarë mase – varet më pak nga cilësia e alkoolit dhe më shumë nga sasia.

“Sa më e lartë të jetë doza e alkoolit, aq më i madh është ndërprerja e fazës së gjumit REM në gjysmën e dytë të natës”, shpjegon Henrik Oster.

Dhe kur arrihet ai nivel i alkoolit në gjak, varet nga faktorë të ndryshëm: gjinia, masa dhe pesha e trupit, stomaku bosh apo plot, apo nëse merren disa barna. Megjithatë, zbatohet rregulli i përgjithshëm: arrini shpejt 0.2 ppm, zakonisht mjaftojnë dy gota verë.

Gjumi REM për shëndetin fizik dhe mendor

Fazat e gjumit REM (fazat e gjumit të lëvizjes së shpejtë të syve) konsiderohen faza aktive të gjumit. Ne ëndërrojmë dhe lëvizim jo vetëm sytë, por edhe të gjithë trupin. Si dhe pse ëndërrojmë ende nuk dihet.

Por ajo që është e sigurt është se fazat e gjumit REM janë vendimtare për shëndetin tonë fizik dhe mendor. Për foshnjat, gjumi REM përbën një pjesë të madhe të gjumit – i cili është i rëndësishëm për zhvillimin e trurit të të voglit. Gjatë këtyre fazave, pjesë të tjera të trurit aktivizohen sesa kur jemi zgjuar.

“Alkooli e shtyp gjumin REM”, thotë Oster.

Njerëzit, gjumi REM i të cilëve është ndërprerë rregullisht, kanë vështirësi në përqendrim dhe probleme me kujtesën. Sipas Seitz, gjumi është gjëja e parë që përmirësohet ndjeshëm kur dikush lë alkoolin.

“Bëhesh më i relaksuar, më i ekuilibruar dhe e përballon më mirë ditën. Dhe do t’ju pëlqejë”, shpjegon Seitz.