Cilat janë tre mëkatet kryesore të fitnesit?

Mbajtja e një peshe të shëndetshme trupore ka sfidat e veta, nga një dietë e ekuilibruar, zakone të shëndetshme e deri te aktiviteti i rregullt fizik, por çka nëse duket se po bëni gjithçka siç duhet dhe rezultatet mungojnë?

Ndoshta ju jeni ende duke bërë diçka të gabuar kur ushtroni, kështu që kontrolloni nëse nuk jeni duke kryer një nga tre mëkatet kryesore të fitnesit.

A stërviteni gjithmonë me të njëjtat pajisje apo bëni gjithmonë të njëjtën rrugë, ditë pas dite? Pavarësisht nëse doni të përmirësoni stërvitjen tuaj dhe të qëndroni në formë të mirë ose thjesht të mos sabotoni stërvitjen tuaj, është e rëndësishme të ushtroni shumëllojshmëri. Përveç punës së grupeve të ndryshme të muskujve me ushtrime të ndryshme, shmangia e rutinës do ta bëjë ushtrimin më argëtues. Nëse bëni gjithmonë vetëm kardio, për shembull provoni pilates për një ndryshim.

Pas një stërvitje të vështirë, a e shpërbleni veten me akullore apo ndonjë ëmbëlsirë tjetër? Vetëm për shkak se keni bërë një stërvitje të fortë nuk do të thotë që ju duhet të rrisni marrjen e kalorive, veçanërisht nëse jeni duke ushtruar për të humbur disa kilogramë. Shpërblejeni veten ndonjëherë me një ëmbëlsirë, por çdo ditë, jepini trupit tuaj ushqim të mjaftueshëm cilësor që do t’ju japë energji dhe që nuk do të dëmtojë përpjekjet tuaja për të humbur peshë ose për të ruajtur peshën. Dhe në asnjë mënyrë mos lejoni që një filxhan çokollatë e nxehtë të bëhet një rutinë pas stërvitjes!

A mendoni se jeni në rrugën e duhur vetëm sepse djersitni çdo ditë? Ndoshta… Dhe ndoshta e keni plotësisht gabim. Shumë trajnerë fitnesi kanë vënë re se njerëzit shpesh i kryejnë ushtrimet në një mënyrë krejtësisht të gabuar. Shumë nuk dinë të përdorin siç duhet disa pajisje dhe mjete ndihmëse, me cilat pesha të stërviten dhe cilat pajisje është më e mira për t’u përdorur për të arritur qëllimin e dëshiruar. Vetëm për shkak se ju shkoni rregullisht në palestër nuk do të thotë që në fakt po kontribuoni në mirëqenien e trupit tuaj. Edhe nëse mendoni se dini të ushtroheni, pyesni instruktorët e fitnesit për këshilla dhe mos supozoni, por jini të sigurt.