Cilat vitamina nuk duhet të merrni kurrë së bashku?
Kultura e kujdesit shëndetësor është gjithnjë e më e përhapur sot, dhe duket sikur ka më shumë suplemente dietike në rafte se kurrë më parë.
Shumë njerëz mendojnë se mënyra më e mirë për të përmirësuar shëndetin e tyre është të marrin sa më shumë vitamina – por kjo nuk është gjithmonë alternativa më e sigurt.
Në fakt, disa kombinime të suplementeve mund të kenë pasoja të papritura dhe të rrezikshme.
Sipas mjekes Dr. Janine Bowring, disa vitamina thjesht nuk funksionojnë mirë së bashku. Në një video në YouTube, ajo paralajmëroi për tre kombinime vitaminash që, siç thotë ajo, “duhen shmangur”. Ja për çfarë paralajmëron ai.
Edhe pse kalciumi dhe magnezi janë thelbësorë për shëndetin e muskujve, nervave dhe kockave, Dr. Bowring rekomandon që të mos merren së bashku.
“Këto dy vitamina në të njëjtën suplement nuk janë një ide e mirë, sepse ato konkurrojnë për përthithje. A e dini se magnezi është një bllokues natyral i kanaleve të kalciumit? Nëse i merrni ato në të njëjtën kohë, nuk do të maksimizoni përthithjen e asnjërës”, vuri në dukje ajo. Me fjalë të tjera, trupi mund të mos shfrytëzojë potencialin e plotë të ndonjë minerali.
Ky kombinim përdoret shpesh për të mbështetur shëndetin e kockave, sepse të dyja vitaminat janë të përfshira në metabolizmin e kalciumit. Megjithatë, Dr. Bowring këshillon kujdes.
“Pse? Sepse ne nuk duam të shkaktojmë një gjendje të quajtur hiperkalcemia – shumë kalcium në gjak. Kjo mund të ndodhë kur këto dy lëndë ushqyese merren së bashku,” shpjegon ajo. Hiperkalcemia mund të shkaktojë të përziera, lodhje, probleme me veshkat, madje edhe çrregullime të ritmit të zemrës, ndaj ky kombinim duhet të merret vetëm me këshillën e mjekut.
Dr. Bowring paralajmëron për një përbërës të zakonshëm në suplementet dietike – stearatin e magnezit, i cili përdoret si një lëndë ndihmëse në kapsula.
“Nëse jeni duke marrë një multivitaminë, le të themi vitaminën A, E, C, dhe përmban stearat magnezi, dijeni se teknikisht është një suplement, jo një përbërës natyral dhe duhet shmangur”, thotë ajo. Ndërsa përgjithësisht i sigurt në sasi të vogla, marrja e tepërt mund të ndërhyjë në përthithjen e lëndëve ushqyese – kështu që është më mirë të bëni kujdes dhe të konsultoheni me një mjek.
