Dieta më e shijshme: E hollë dhe e plotë me një menu të thjeshtë

Dieta me patëllxhanë tingëllon e mahnitshme, por funksionon vetëm nëse bëhet siç duhet. Vezët e freskëta dihet se janë të pasura me proteina, vitamina A, C, E dhe B, si dhe janë të pasura me minerale. Mund t’ju ngopin, përgatiten shumë thjesht dhe në mënyra të ndryshme dhe janë një bombë e vërtetë energjike, sidomos kur i hani për mëngjes.

Epo, nëse për mëngjes hani vezë të fërguara me patëllxhan të freskët dhe hudhër çdo mëngjes, shanset tuaja për të humbur peshë rriten me 65% të pabesueshme brenda 2 muajsh. Të paktën këtë e ka vërtetuar një hulumtim interesant i publikuar në revistën “National Institutes of Health”.

Rekomandohet të hani vetëm vezë të fërguara, ndërsa mëngjesi mund të ndryshohet duke i zëvendësuar herë pas here vezët me tërshërë ose kosin me fruta.

Zbardhuesi është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyer për darkë, sepse nuk përmban pothuajse asnjë karbohidrate, kështu që do t’ju ndihmojë të arrini shpejt vijën e hollë të dëshiruar. Nga ana tjetër, vezët janë gjithashtu një vakt i shkëlqyeshëm pas stërvitjes, sepse ato përmbajnë mjaftueshëm proteina për të stimuluar rritjen e muskujve. Thjesht duhet të pasuroni vezët e fërguara me perimet që keni në frigorifer.

Kur eliminoni karbohidratet nga menyja juaj, do të filloni të shkrini depozitat e yndyrës. Për rezultate më të mira, hani vezë të fërguara të paktën 4 herë në javë. Dhe nëse jeni nga ata që nuk mund të hanë vezë të fërguara pa bukë, atëherë merrni një fetë bukë integrale për të rritur ngopjen.