Dy pije që ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit

Megjithatë, ka disa mënyra se si mund të përshpejtoni natyrshëm metabolizmin tuaj dhe dy pije të nxehta mund t’ju ndihmojnë për këtë.

Domethënë, Dr. Amir Khan ndau pesë mënyra të thjeshta se si mund të rritni metabolizmin tuaj, i cili potencialisht mund të çojë në humbje peshe.

Kohët e fundit ai shpjegoi se ndërsa shumë njerëz mendojnë se kanë një normë metabolike “fikse”, në fakt ka hapa që mund të ndërmarrim për të djegur më shumë kalori. Një këshillë është të pini më shumë ujë gjatë procesit të humbjes së peshës.

“Kur jeni të hidratuar, ju digjni më shumë kalori, që do të thotë se trupi juaj është më efikas në djegien e yndyrës”, tha ai.

Përveç ujit, Dr.Khan rekomandon të pini çaj jeshil dhe kafe të zezë. Pirja e ujit të ftohtë në vend të vakët mund të bëjë gjithashtu një ndryshim sepse, thotë ai, trupi juaj djeg disa kalori duke e ngrohur atë në temperaturën e trupit.

Përveç kësaj, është e nevojshme të ndërtoni masë muskulore, e cila bëhet më së miri përmes stërvitjes së forcës. Muskujt ju ndihmojnë të digjni kalori ndërsa jeni duke pushuar, kështu që nëse keni qenë në palestër, ju jeni ende duke djegur kalori kur të ktheheni në shtëpi.

Në procesin e humbjes së peshës, është gjithashtu e rëndësishme të hani më shumë proteina.

“Ne kemi nevojë për proteina në dietën tonë, kështu që produktet si peshku, mishi i pulës, kosi, tofu, të gjitha do të sigurojnë proteina, do të ushqejnë muskujt, do t’i forcojnë ata dhe do të rrisin shkallën metabolike të pushimit”, shpjegoi ai.

Gjumi cilësor është gjithashtu thelbësor në procesin e humbjes së peshës, pasi ndihmon në mbrojtjen kundër rritjes së hormoneve të urisë, redukton dëshirat dhe mund të ndihmojë me metabolizmin.