Ndërsa disa njerëzve u pëlqen të flenë në jastëkë të mëdhenj të butë, të tjerëve e kanë të pakëndshme. Ju mund të tundoheni të flini pa jastëk nëse zgjoheni shpesh me dhimbje qafe ose shpine, por a është kjo një gjë e mirë? Ka disa përfitime për të fjetur pa jastëk. Megjithatë, këto përfitime nuk janë unike për të gjithë. Gjumi pa jastëk mund të ndihmojë vetëm nëse flini në një pozicion të caktuar.
Përfitimet e gjumit pa jastëk
Në varësi të mënyrës se si flini, mund të ndiheni më mirë pasi të flini në një sipërfaqe të sheshtë.
A mund të ndihmojë gjumi pa jastëk me qëndrimin?
Jastëkët janë krijuar për të mbajtur shtyllën kurrizore në një pozicion neutral. Ata rreshtojnë qafën tuaj me pjesën tjetër të trupit tuaj, gjë që mbështet qëndrimin e mirë. Si i tillë, hulumtimi u fokusua vetëm në llojin më të mirë të jastëkut për të mbajtur. Shkencëtarët nuk kanë studiuar sesi gjumi pa jastëk ndikon në mënyrë specifike në shtyllën kurrizore. Por ata që flenë stomakun mund të përfitojnë nga heqja e jastëkut. Sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Rochester, gjumi në bark e vendos shtyllën kurrizore në një pozicion të panatyrshëm. Kjo është për shkak se pjesa më e madhe e peshës suaj është në mes të trupit tuaj. Ushtron tendosje shtesë në shpinë dhe qafë, duke e bërë më të vështirë për shtyllën kurrizore të ruajë kthesën e saj natyrale. Gjumi pa jastëk mund ta mbajë kokën drejt. Megjithatë, kjo nuk vlen për pozicionet e tjera të gjumit. Nëse flini në shpinë ose anash, gjumi pa jastëk mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Është më mirë të përdorni një jastëk për të mbajtur shtyllën kurrizore neutrale, raporton Healthline.
Disavantazhet e gjumit pa jastëk
Pavarësisht nga avantazhet e mundshme të gjumit pa jastëk, ka edhe disavantazhe.
Qëndrimi i keq
Kur flini me bark, heqja e jastëkut mund të përafroj më mirë shtyllën kurrizore. Sidoqoftë, nuk do të kompensojë plotësisht pozicionin e panatyrshëm. Do të jetë ende e vështirë të mbani shtyllën kurrizore neutrale sepse pjesa më e madhe e peshës suaj është në qendër të trupit tuaj.
Dhimbje qafe
Nëse flini në bark, kthimi i jastëkut mund të ndihmojë që qafa juaj të qëndrojë në një pozicion më natyral. Por kjo nuk e eliminon nevojën për të kthyer kokën. Kjo mund të tendos nyjet dhe muskujt e qafës, duke shkaktuar dhimbje. Për pozicionet e tjera të gjumit, anashkalimi i jastëkëve mund të përkeqësojë ose të shkaktojë dhimbje në qafë. Kjo është për shkak se gjumi në shpinë ose në anën tuaj e shtrin shumë qafën. Pa jastëk, qafa juaj do të qëndrojë në këtë pozicion gjatë gjithë natës. Përveç kësaj, nëse nuk përdorni jastëk, presioni në muskujt e qafës do të shpërndahet në mënyrë të pabarabartë. Ju keni më shumë gjasa të përjetoni dhimbje në qafë, ngurtësi dhe dhimbje koke, raporton Healthline.
Pra, në fund të fundit do të ishte se do të ishte më mirë të gjenit një jastëk që ju përshtatet më mirë sesa të hiqni jastëkun fare.
