Fuqia e mëngjesit: Pse nuk duhet ta anashkalojmë

Në realitet, mëngjesi luan një rol kyç në ruajtjen e ekuilibrit në trup dhe mendje. Ai hedh themelet për mënyrën se si do të funksionojmë gjatë gjithë ditës.

Kur hamë mëngjes, i japim sinjal trupit tonë se është koha të zgjohet dhe të fillojë punën. Metabolizmi aktivizohet, nivelet e sheqerit në gjak stabilizohen dhe truri merr karburant për përqendrim dhe kujtesë më të mirë. Ata që hanë mëngjes rregullisht kanë më shumë energji, humor më të mirë dhe më pak nevojë për ushqime të pashëndetshme gjatë gjithë ditës.

Mëngjesi nuk ka pse të jetë i ndërlikuar ose i shtrenjtë për të qenë ushqyes. Kombinime të thjeshta si bollguri me fruta, një fetë bukë integrale me avokado ose kosi me fara dhe mjaltë mund të ofrojnë një ekuilibër të shkëlqyer të proteinave, fibrave dhe yndyrnave të shëndetshme. Është e rëndësishme të zgjedhim atë që na ushqen, jo vetëm atë që na mbush me energji.

Anashkalimi i mëngjesit mund të çojë në probleme me tretjen, ulje të përqendrimit dhe lodhje në orët e para të ditës. Për shumë njerëz, kjo çon në ngrënie të tepërt më vonë, veçanërisht në mbrëmje, kur trupi nuk ka më të njëjtën kapacitet për të përpunuar kaloritë. Mëngjesi jo vetëm që na ndihmon të ndihemi më mirë, por luan edhe një rol në rregullimin e peshës.

Përveç përfitimeve fizike, mëngjesi mund të jetë edhe një moment kujdesi për veten. Një rutinë e qetë pesë-minutëshe në mëngjes me një filxhan çaj ose kafe dhe një vakt ushqyes mund të përcaktojë tonin për të gjithë ditën. Në vend që të fillojmë me vrapim dhe stres, mund të fillojmë me praninë dhe vëmendjen.

Mëngjesi është më shumë sesa një zakon. Është një formë respekti për trupin e vet. Është një mënyrë për të thënë, “E meritoj këtë kohë për veten time, e meritoj energjinë dhe shëndetin”. Dhe është me atë zgjedhje të vogël çdo mëngjes që ne ndërtojmë mbështetje për ndryshime më të mëdha në stilin tonë të jetesës.