Por nuk është kështu. Sipas hulumtimit të Civic Science, 47% e njerëzve në mbarë botën nuk pinë mjaftueshëm ujë.
Dietologia Cathy LaBella thotë se nevojat për marrjen e lëngjeve varen nga disa faktorë të ndryshëm, duke përfshirë moshën, peshën dhe nivelin e aktivitetit.
“Sa më i ri të jetë njeriu, aq më shumë ujë ka nevojë. Në përgjithësi, qëllimi që duhet të synoni është tetë deri në nëntë gota lëngje në ditë. “Nëse jeni aktiv dhe jashtë, mund t’ju nevojiten dy ose më shumë gota shtesë, dhe atletët kanë nevojë për dy deri në tre herë më shumë lëngje sesa një person mesatar,” shpjegoi LaBella.
Edhe pse uji është më i miri për hidratimin e trupit, lëngjet e tjera janë gjithashtu të rëndësishme. Hidratimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm sepse, përndryshe, trupi nuk mund të funksionojë siç duhet. Dehidratimi ndikon negativisht si në funksionin e trurit ashtu edhe në humor.
“Etja është shenja e parë që trupi ka nevojë për ujë. Mund të vërehet gjithashtu një ngjyrë më e errët e urinës. Simptoma të tjera janë tharja e buzëve, marramendja ose lodhja”, thotë dietologia Catherine Gervasio.
Dehidratimi ka simptoma ekstreme, si rrahje të shpejta të zemrës, presion të ulët të gjakut, lëkurë të thatë, dobësi dhe etje ekstreme.
LaBella dhe Gervasio pajtohen se shumica e njerëzve bëjnë një gabim të madh që shkakton dehidratim.
“Të presësh derisa të ndihesh i etur nuk është një praktikë e mirë sepse atëherë trupi tashmë po përjeton dehidrim të lehtë”. Është e rëndësishme të pini lëngje gjatë gjithë ditës”, thekson LaBella.
Ajo vëren se trupi nuk mund të funksionojë në mënyrë optimale edhe nëse është vetëm pak i dehidratuar.
“Uji është i rëndësishëm për rregullimin e temperaturës së trupit, transportimin e lëndëve ushqyese, largimin e produkteve të mbeturinave dhe më shumë. Çdo qelizë në trup ka nevojë për ujë për funksionimin e përditshëm.
Dehidratimi i vazhdueshëm ose konsumimi i pamjaftueshëm i ujit dhe lëngjeve mund të çojë në gurë në veshka, kapsllëk, lëkurë të thatë dhe çekuilibër të lëngjeve dhe elektroliteve.
Nëse keni probleme me marrjen e lëngjeve të mjaftueshme, Gervasio thotë se mund të bëni një orar ose rikujtues për të pirë disa gllënjka ujë në kohë të caktuara.
