Gjimnastikë e padukshme 6-minutëshe: Kthejeni trupin në formë pa asnjë përpjekje

Ata që kanë ngrënë mirë tani duhet të ushtrohen mirë. Por nuk është mirë as për shpirtin dhe as për trupin që të fillojë papritur dhe fort. Prandaj, gjimnastika e padukshme e Dr. Vorobyov është e përkryer për të gjitha kategoritë e moshave.

Për çfarë bëhet fjalë? Doktor Vorobyov shpiku gjimnastikën ushtarake që zgjat vetëm 6 minuta. Kjo gjimnastikë e padukshme e vlerësuar me çmime kryhet në një kohë të shkurtër dhe efektet janë fantastike.

Truku është se këto ushtrime gjashtë minutëshe përsëriten çdo orë.

Gjimnastika e padukshme që zgjat 6 minuta përbëhet nga 8 ushtrime që mund t’i kryeni duke parë televizor, duke qëndruar ulur në kompjuter ose duke lexuar.

Ja si duket mini-stërvitja:

1. Ngritja e thembrave (kur jeni ulur, ngrini këmbët mbi gishtat e këmbëve. Ky është një ushtrim i mrekullueshëm për viçin. Bëni 40 përsëritje);

2. Ngritja e gishtërinjve  (takat janë të fiksuara në dysheme, pjesa tjetër e këmbës ngrihet lart 40 herë);

3. Shtrëngimi i vitheve (shtrëngoni muskujt gluteal 50 herë);

4. Shtrëngimi i stomakut (thith me hundë, nxirre përmes gojës dhe derisa të nxjerrësh tërhiqe stomakun; përsëris 20 herë);

5. Muskujt e shpinës  (zgjeroni shpatullat, drejtoni shpinën dhe tërhiqni shpatullat prapa dhe bashkoni tehet e shpatullave. Përsëriteni 20 herë);

6. Shtrëngoni dhe relaksoni grushtat (përsëriteni 50 herë, ky është një ushtrim për pothuajse të gjithë krahun);

7. Kthejeni kokën anash (shumë ngadalë dhe me kujdes kthejeni kokën në mënyrë alternative djathtas dhe majtas, në mënyrë që pozicioni të formojë një kënd 90 gradë. Përsëriteni 20 herë, qafa juaj do t’ju falënderojë);

8. Tërhiqeni mjekrën (shtyni mjekrën dhe nofullën e poshtme në mënyrë që buza e poshtme të kalojë mbi atë të sipërme. Ky është një ushtrim me të cilin mund të hiqni qafe mjekrën).

Kur të kenë kaluar tre javë nga fillimi i ushtrimeve të përditshme, kjo gjimnastikë do të bëhet zakon dhe çdo ditë do të ndiheni dhe dukeni shumë më mirë.