Dr. Xuan-Mai Nguyen, autori kryesor i studimit nga Charles Illinois School of Medicine, shprehu habinë e tij për studimin dhe shtoi se jeta mund të ndryshohet duke adoptuar një ose dy faktorë në jetën e përditshme, por se është më optimale të aplikohet. të gjitha.tetë zakone të shëndetshme për një jetë më të gjatë dhe më të mirë.

Si ta zgjasni jetën tuaj me disa dekada?

Tetë zakone që mund t’i zbatoni duke filluar nga sot: aktiviteti fizik (i cili rekomandohet për rreth 30 minuta në ditë), lënia e duhanit, përmirësimi i të ushqyerit, shmangia ose kufizimi i marrjes së pijeve alkoolike, gjumë i detyrueshëm dhe cilësor dhe i rregullt, marrëdhënie pozitive sociale, reduktim i stresit. , shmangia e konsumimit të barnave narkotike dhe llojeve të tjera të barnave, duke përfshirë edhe qetësuesit.

“Hulumtimi ynë ka treguar se adoptimi i një stili jetese të shëndetshëm është i rëndësishëm për shëndetin publik dhe mirëqenien personale. “Sa më herët, aq më mirë, por edhe nëse bëni një ndryshim të vogël në të 40-at, 50-at apo 60-at, është sërish i dobishëm për një cilësi më të mirë të jetës suaj”, thekson doktori.

Faktorët më të rëndësishëm për një jetë të shëndetshme

Rezultatet treguan se aktiviteti fizik, shmangia e cigareve dhe drogave narkotike kanë ndikimin më të madh në zgjatjen e jetëgjatësisë së të anketuarve.

Zbatimi i këtyre tre faktorëve ul rrezikun e vdekjes për shkak të aktivitetit me 46 për qind, 29 për qind për jo-duhanpirësit dhe 38 për qind për ata që nuk kanë probleme me drogën dhe alkoolin.

Minimizimi i stresit, ngrënia e mirë, shmangia e alkoolit dhe gjumi i mirë shoqërohen me një ulje prej 20 për qind të rrezikut të vdekjes.

“Zakonet e jetesës së shëndetshme mund të parandalojnë shkaqet themelore të sëmundjeve kronike që mund t’i ndihmojnë njerëzit të jetojnë më gjatë,” thotë Dr. Nuyen.

Sa mund të zgjatet jetëgjatësia për burrat dhe sa për gratë?

Studimi tregoi se burrat 40-vjeçarë që nuk kishin asnjë nga zakonet e jetesës së shëndetshme mund të prisnin një vdekje të hershme, ose më mirë një jetë deri në 62 vjet, por me futjen e këtyre zakoneve të shëndetshme ata mund të jetonin deri në 86 vjet. vjet.

Nga ana tjetër, gratë që nuk kanë asnjë nga këto zakone të shëndetshme mund të presin të jetojnë deri në 66 vjeç, me një jetëgjatësi të zgjatur dhe deri në 88 me këto tetë zakone.