Në një studim të botuar në revistën |Nature Communications Biology|, një ekip studiuesish nga Universiteti i Montrealit ka zbuluar njohuri të reja se si kafeina ndryshon gjumin dhe ndikon në riparimin e trurit – si fizik ashtu edhe kognitiv – gjatë natës.

Kompleksiteti i sinjaleve të trurit

Hulumtimi u drejtua nga Philippe Telke, një studiues në Laboratorin e Neuroshkencës Njohëse dhe Kompjuterike (CoCo Lab) të Universitetit të Montrealit, së bashku me drejtorin e laboratorit, profesorin e psikologjisë dhe studiuesin në Institutin e Kebekut për Inteligjencën Artificiale, Karim Djerbi.

Në bashkëpunim me Julie Carrier, profesoreshë e gjumit dhe psikologjisë së plakjes, dhe ekipin e saj në Qendrën për Kërkime të Avancuara në Mjekësinë e Gjumit në Universitetin e Miçiganit, shkencëtarët përdorën inteligjencën artificiale dhe elektroencefalografinë (EEG) për të studiuar ndikimin e kafeinës në gjumë.

Hulumtimi tregoi se kafeina rrit kompleksitetin e sinjaleve të trurit dhe rrit të ashtuquajturin “kriticitet” të trurit gjatë gjumit, gjë që ishte veçanërisht e theksuar tek të rriturit e rinj.

“Kritika” – ekuilibri i artë

Jerby shpjegon se “kriticizmi” përshkruan një gjendje të trurit që ndodhet midis rendit dhe kaosit.

“Është si një orkestër: nëse është shumë e qetë – nuk ndodh asgjë, nëse është shumë kaotike – vjen kakofonia. Kriticizmi është mesatarja e artë, kur aktiviteti i trurit është i organizuar dhe fleksibël. Në këtë gjendje, truri funksionon në mënyrë optimale – përpunon informacionin në mënyrë efikase, përshtatet shpejt, mëson dhe merr vendime me shkathtësi”, thotë ai.

Julie Carrier shton se kafeina “stimulon trurin” dhe e shtyn atë në një gjendje “kritike”, kur është më i zgjuar, vigjilent dhe reaktiv.

“Ndërsa kjo është e dobishme gjatë ditës për përqendrim, kjo gjendje mund të prishë pushimin e natës: truri nuk relaksohet mjaftueshëm ose nuk rikuperohet siç duhet”, shpjegon ajo.

Analizë e avancuar e aktivitetit të trurit

Për të shqyrtuar efektin e kafeinës në gjumë, ekipi regjistroi aktivitetin e trurit gjatë natës tek 40 të rritur të shëndetshëm duke përdorur EEG.

Ata krahasuan trurin e pjesëmarrësve në dy netë të ndara – njëra kur konsumuan kapsula kafeine tre orë dhe pastaj një orë para gjumit, dhe një tjetër me një placebo.

Telke shpjegon se analiza statistikore e avancuar dhe mjetet e inteligjencës artificiale u përdorën për të identifikuar ndryshime delikate në aktivitetin neuronal.

“Rezultatet treguan se kafeina rrit kompleksitetin e sinjaleve të trurit, duke reflektuar aktivitet neuronal më dinamik dhe më pak të parashikueshëm – veçanërisht në fazën e gjumit ‘NREM’, e cila është thelbësore për konsolidimin e kujtesës dhe rikuperimin kognitiv”, thotë ai.

Ndryshime të rëndësishme në ritmin e trurit

Studiuesit gjetën gjithashtu ndryshime të habitshme në ritmet elektrike të trurit gjatë gjumit: kafeina dobësoi valët më të ngadalta të trurit si teta dhe alfa – të cilat përgjithësisht shoqërohen me gjumë të thellë dhe restaurues – dhe rriti aktivitetin e valëve beta, të cilat janë tipike për zgjimin dhe angazhimin mendor.

Jerby thekson se këto ndryshime tregojnë se edhe në gjumë, truri mbetet në një gjendje më të ngazëllyer dhe më pak rigjeneruese nën ndikimin e kafeinës.

“Ky ndryshim në aktivitetin ritmik mund të shpjegojë pse kafeina ndikon në efikasitetin e riparimit të trurit gjatë natës, me pasoja të mundshme për përpunimin e kujtesës”, shton ai.

Nevojiten kërkime të mëtejshme.

Studimi tregoi gjithashtu se efektet e kafeinës në dinamikën e trurit ishin dukshëm më të theksuara tek të rriturit e rinj (20-27 vjeç) sesa tek pjesëmarrësit e moshës 41-58 vjeç – veçanërisht në fazën “REM” të gjumit, faza e lidhur me ëndrrat.

Duke pasur parasysh përdorimin e gjerë të kafeinës në të gjithë botën, veçanërisht si një “ilaç i përditshëm për lodhjen”, shkencëtarët theksojnë rëndësinë e të kuptuarit të efekteve të saj komplekse në aktivitetin e trurit në grupmoshat dhe gjendjet shëndetësore të ndryshme.

Ata shtojnë se nevojiten kërkime të mëtejshme për të sqaruar se si këto ndryshime nervore ndikojnë në shëndetin kognitiv dhe funksionimin e përditshëm, si dhe për të mundësuar ofrimin e rekomandimeve të personalizuara për marrjen e kafeinës.