Katër arsye pse duhet të hani rregullisht lulelakrën

Lulelakra është një perime e njohur që shumë njerëzve u pëlqen ta hanë dhe njihet për përfitimet e shumta shëndetësore.

Dietologia Nicole Andrews ka zbuluar tre përfitime shëndetësore të lulelakrës që mund të arrihen nëse konsumohen rregullisht në dietë.

Lulelakra mund të ndihmojë në rritjen e marrjes së fibrave, raporton Eating Well, duke shtuar se një filxhan lulelakër përmban rreth dy gram fibra.

Përfitimi më i njohur shëndetësor i lidhur me fibrat është ndikimi i tyre në formimin e mikrobiomës së zorrëve, i cili është i rëndësishëm për tretjen, thithjen e lëndëve ushqyese dhe funksionin imunitar, shpjegon dietologu Andrews.

Nëse keni sëmundje inflamatore të zorrëve ose sindromën e zorrës së irrituar, konsumimi i rregullt i lulelakrës mund të zvogëlojë inflamacionin falë përbërjeve të tij antioksiduese dhe anti-inflamatore, pohon dietologu.

Vetitë anti-inflamatore të lulelakrës mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit sistemik në të gjithë trupin dhe zvogëlimi i inflamacionit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të problemeve kronike shëndetësore.

Për shkak të përmbajtjes së fibrave prebiotike, lulelakra ndihmon në furnizimin e baktereve të dobishme në zorrë.

“Të kesh një mikrobiom të shëndetshëm të zorrëve është çelësi për mirëqenien e përgjithshme, për të mos përmendur reduktimin e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë,” shpjegon Andrews.

Marrja e mjaftueshme e fibrave promovon tretje të shëndetshme dhe ju ndihmon të keni jashtëqitje të rregullta, raporton Eating Well.

Falë përmbajtjes së lartë të fibrave dhe komponimeve si sulforafani dhe glukozinolati, konsumimi i rregullt i lulelakrës mund të ulë nivelet e kolesterolit, të zvogëlojë inflamacionin dhe të ndikojë në shëndetin e përgjithshëm të zemrës, pohon dietologu.