Katër ushqime të pasura me proteina që nxisin humbjen e peshës

Një dietë e pasur me proteina krijon një ndjenjë të ngopjes, e cila redukton marrjen totale të kalorive dhe parandalon ngrënien e tepërt. Prandaj, ngrënia e ushqimeve të pasura me proteina fjalë për fjalë ndihmon në humbjen e peshës.

Siç shpjegojnë ekspertët, 25 deri në 30 për qind e kalorive ditore duhet të vijnë nga burimet e proteinave.

Për më tepër, kur bëhet fjalë për proteinat, ata këshillojnë që të ashtuquajturat proteina me pak yndyrë të kenë efektin më të mirë në humbjen e peshës, pra heqjen e kilogramëve të tepërt.

Kjo është arsyeja pse nutricionistët nxjerrin në pah katër ushqime që, sipas tyre, nxisin më së miri humbjen e peshës tek njerëzit:

vezët

kos grek

pulë

salmon.