Mëngjesi i jep forcë trupit dhe gjithçka që duhet të bëni është të zgjidhni me mençuri atë që do të hani për mëngjes. Prandaj, më poshtë po ju paraqesim një listë të vakteve jo të shëndetshme me të cilat duhet të shmangni fillimin e mëngjesit.

1. Muesli me sheqerna të shtuara

Reklamohen si drithëra, janë krokante, të ëmbla dhe kanë çokollatë ose fruta të thata ose të sheqerosura. Në realitet, këto muesli përmbajnë sheqerna dhe pa lëndë ushqyese. Dhe nëse i hani në mëngjes, ato do të rrisin nivelin e sheqerit në gjak dhe do të merrni një rritje të energjisë që do të qetësohet në një kohë të shkurtër dhe do të jeni të lodhur dhe të uritur.

2. Mëngjesi me shumë yndyrë

Një mëngjes tjetër jo i shëndetshëm është ai i yndyrshëm, që është burek me djathë, vezë të skuqura me proshutë etj. Ky vakt do t’ju lodhë shumë. Stomaku do të tërheqë gjithë forcën sepse duhet të punojë më shumë se zakonisht. Vezët janë një zgjedhje e shëndetshme vetëm nëse zihen dhe shërbehen me shumë perime.

3. Smoothies

Nëse merrni një mollë dhe e ndani, do të shihni se ju mjafton vetëm një frutë. Por do të hani edhe mollë, panxhar, karrota dhe xhenxhefil në smoothie, dhe kjo është shumë për trupin tuaj. Dhe, le të mos flasim për sheqerin që do të futni në trupin tuaj.

4. Bare proteinash

Një tjetër mëngjes jo i shëndetshëm që tregtohet si një opsion i shëndetshëm janë shufrat e proteinave. Baret e proteinave duken si një opsion i shkëlqyeshëm për njerëzit në lëvizje që nuk kanë kohë për mëngjes, por këto bare proteinash drithërash janë të ngarkuara me sheqer dhe me pak proteina. Këto janë kryesisht sheqerna të shtuara, duke i bërë ato disa nga ushqimet më të këqija të mëngjesit.

5. Petulla

Është një nga mënyrat më të këqija për të nisur ditën sepse do të vendosni shumë brumë të ngrohtë dhe shumë sheqer në stomak. Vetëm mos harroni se petullat përmbajnë: sheqer, miell dhe margarinë.

6. Lëng frutash

Ashtu si smoothiet, edhe lëngjet e frutave janë të pasura me sheqer. Ju mund të mendoni se lëngjet janë një alternativë më e mirë se kafeja e mëngjesit, por për fat të keq nuk janë. Këto lëngje janë të pasura me lëndë ushqyese dhe antioksidantë, por gjithashtu kanë dukshëm më pak fibra sesa frutat e plota.