Lidhja ndërmjet gjumit dhe shëndetit

Një nga faktorët më të rëndësishëm për mirëqenien tonë fizike dhe mendore është cilësia e gjumit. Hulumtimet e fundit kanë treguar se mungesa e gjumit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në aftësinë për t’u përqendruar, përmirësimin e funksionit mendor dhe madje në forcimin e sistemit imunitar.

Të rinjtë dhe të rriturit që nuk kanë një orar të rregullt gjumi janë më të prirë ndaj sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe problemeve të tjera të shëndetit fizik. Po ashtu, mungesa e gjumit mund të shkaktojë ndryshime në humor, si rritje të stresit dhe ankthit, si dhe ulje të aftësisë për të përballuar situata të vështira.

Për të përmirësuar rutinën e gjumit dhe për të maksimizuar përfitimet e tij, është e rëndësishme të eliminojmë faktorët që mund të ndikojnë negativisht, si ekspozimi ndaj ekraneve (telefonave, kompjuterëve, televizorëve) para gjumit, dhe të krijojmë një ambient të qetë dhe të errët që nxit pushim të thellë.

Po ashtu, mbajtja e një orari të rregullt të gjumit çdo ditë është thelbësore për stabilizimin e ritmeve biologjike të trupit.

Aktivitetet relaksuese si meditimi, leximi ose dëgjimi i muzikës qetësuese mund të ndihmojnë gjithashtu në përgatitjen për gjumë dhe përmirësimin e cilësisë së tij.