Mashtrimi si të studioni ose punoni kur jeni të lodhur
Jeni tmerrësisht i rraskapitur dhe ju presin një sërë detyrash që duhet të përfundoni? Ky nuk është një problem i lehtë, por mund ta zgjidhni me një kronometër ose një kohëmatës kuzhine.
Nëse vuani nga lodhja kronike, jeni në një situatë edhe më të vështirë.
Lodhja kronike e bën të vështirë kujtimin, dobëson përqendrimin, shkakton pagjumësi dhe probleme të ndryshme që mund të ndikojnë në shëndetin e përgjithshëm.
Megjithatë, ekziston një teknikë që mund t’ju ndihmojë të kapërceni lodhjen kur thjesht nuk mund ta lëshoni.
Kjo teknikë u zhvillua nga Francesco Cirillo në vitet 80 të shekullit të kaluar.
Duke përdorur një kohëmatës (mund të përdorni alarmin e celularit), puna ndahet në intervale që zakonisht zgjasin rreth 25 minuta, e ndjekur nga një pushim i shkurtër pushimi.
Nëse e përfundoni punën e caktuar ose materialin e studimit, para se të mbarojnë 25 minutat, shqyrtoni përsëri atë për të cilën keni punuar.
Gjatë pushimit, pushoni vërtet dhe mos u përqendroni në punë, por shfrytëzojeni atë kohë për t’u shtrirë, shtrirë, lëvizur ose për të marrë pak ajër të pastër.
Në këtë mënyrë do t’i kryeni detyrat më shpejt dhe me më pak stres dhe nuk do të ndiheni aq të rraskapitur dhe të lodhur.
