Mënyra të thjeshta për t’u çlodhur pas një dite të vështirë pune
Koha pas punës është e shkurtër dhe shpesh e mbushur me detyrime të ndryshme që duhet të përmbushni, të cilat ju lodhin edhe më shumë. Prandaj, nuk është keq të keni një rutinë që do t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe ta lehtësoni trajtimin e përgatitjes së drekës apo pastrimit të shtëpisë pas punës.
Ekspertët thonë se ka gjëra që mund të bëni për të shfrytëzuar sa më shumë kohën tuaj pas punës dhe për ta bërë atë më argëtuese derisa të shkoni në shtrat, pavarësisht nëse jetoni me një partner, fëmijë apo vetëm.
Këshilla e parë është të ndërroni rroba më komode si pantallona sportive apo pizhame. Kjo është një mënyrë për t’i sinjalizuar trupit tuaj se keni mbaruar me punën dhe se mund të relaksoheni për mbrëmjen.
Gjithashtu, i njëjti efekt arrihet kur e fikni kompjuterin nëse punoni nga shtëpia, sepse të qenit me rroba pune dhe me kompjuterin ndezur mund ta mbajë trupin në gjendje pune.
Është shumë e rëndësishme të keni një rutinë pas punës. Kjo ju ndihmon të shikoni përpara pas një dite pune dhe ju ndihmon të relaksoheni në mënyrë që trupi dhe mendja juaj të pushojnë. Kjo rutinë do të ndryshojë nga personi në person dhe duhet të pasqyrojë atë që ju nevojitet në fund të ditës së punës.
Nëse je dikush që dëshiron ndërveprim social, shtoje atë në rutinën tënde. Nëse keni nevojë për kohë të qetë pas punës, respektojeni atë. Dëgjimi i trupit dhe nevojave tuaja do t’ju ndihmojë të kuptoni se çfarë duhet të bëni. Nëse nuk jeni të sigurt, mund të shkruani në një ditar ose të shkoni në terapi për të gjetur prioritetet në jetën tuaj.
Luajtja e muzikës pasi të ktheheni nga puna në shtëpi gjithashtu sinjalizon se keni mbaruar punën tuaj të ditës. Nëse ndiheni të stresuar pas një dite të gjatë në punë, mund të vendosni edhe muzikë klasike qetësuese në listën tuaj të luajtjes. Çfarëdo muzike që zgjidhni, do t’ju ndihmojë të relaksoheni.
Nëse keni një punë ku jeni online gjatë gjithë ditës, sigurohuni që të mos e përdorni kur jeni në shtëpi. Pra, vendosja e celularit në një dhomë tjetër ose mbyllja e laptopit do t’ju lejojë të jeni më të pranishëm me veten, partnerin ose familjen tuaj.
Dhe së fundi, bëni diçka ndryshe. Njerëzit shpesh kanë të njëjtën rutinë pas punës. Për ta luftuar këtë, ju duhet të injektoni disa risi në netët tuaja të punës dhe nuk duhet të jetë ndonjë gjë e madhe. Mund të bëni darkë së bashku me partnerin ose të ftoni një fqinj për një takim.
