Neurologët: Shtoni këto pesë erëza në kafe dhe mbroni trurin tuaj
Për shumë njerëz, kafeja është një pjesë thelbësore e rutinës së tyre të mëngjesit – përmirëson vigjilencën, siguron energji dhe shpesh është hapi i parë në një ditë të re.
Por sipas neuroshkencëtarëve, ekziston një mënyrë për ta bërë atë edhe më të dobishme për shëndetin e trurit.
Duke shtuar erëza të caktuara, kafeja mund të bëhet një aleat i fuqishëm në ruajtjen e funksionit mendor dhe parandalimin e sëmundjeve neurodegjenerative.
Cilat erëza përmirësojnë kafenë dhe shëndetin e trurit?
Xhenxhefil
I njohur për vetitë e tij anti-inflamatore dhe aftësinë për të përmirësuar qarkullimin, xhenxhefili mund të ndihmojë në ruajtjen e neurotransmetuesve të shëndetshëm, gjë që kontribuon në përqendrim më të mirë dhe mprehtësi mendore.
Shtimi i xhenxhefilit në kafenë tuaj mund të sigurojë një nxitje shtesë energjie për të filluar ditën.
Shafran i Indisë
Kjo erëz përmban kurkumin, një përbërës që rrit nivelet e faktorit neurotrofik që rrjedh nga truri (BDNF), i cili është çelësi për krijimin e neuroneve të reja dhe mbrojtjen e trurit nga proceset degjeneruese.
Shafrani i Indisë jo vetëm që përmirëson shijen e kafesë, por gjithashtu ofron mbështetje të fortë për shëndetin kognitiv.
kanellë
E pasur me antioksidantë, kanella ndihmon në mbrojtjen e qelizave të trurit nga stresi oksidativ, i cili mund të përshpejtojë plakjen dhe të zvogëlojë aftësitë njohëse.
Përveç kësaj, kanella ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak, gjë që mund të përmirësojë qartësinë mendore.
Arrëmyshk
Kjo erëz aromatike përmban komponime që mund të mbrojnë neuronet dhe të përmirësojnë kujtesën. E shtuar në mënyrë të moderuar në kafe, mund të jetë një shtesë e shijshme dhe e dobishme.
Piper i zi
Edhe pse rrallë lidhet me kafenë, piperi i zi luan një rol kyç në rritjen e përthithjes së kurkuminës nga shafrani i Indisë, duke intensifikuar kështu efektin e tij në tru.
Pse të shtoni erëza në kafe?
Kombinimi i këtyre erëzave jo vetëm që përmirëson shijen e kafesë, por gjithashtu rrit marrjen e antioksidantëve dhe komponimeve anti-inflamatore, të cilat janë thelbësore për të mbajtur një tru të shëndetshëm.
Konsumimi i rregullt i kafesë së pasuruar në këtë mënyrë mund të kontribuojë në përqendrim më të mirë, mbrojtje kundër sëmundjeve neurodegjenerative dhe ruajtjen afatgjatë të funksioneve mendore.
Kjo praktikë po bëhet gjithnjë e më popullore, veçanërisht në mesin e njerëzve që kërkojnë mënyra natyrale për t’u kujdesur për shëndetin e tyre mendor.
Nëse dëshironi të përmirësoni më tej kafenë tuaj të mëngjesit, provoni këto erëza dhe bëjeni atë edhe më të dobishme për trurin dhe trupin tuaj.
