Neurologu zbulon gjashtë mënyra më pak të njohura për të reduktuar rrezikun e demencës

Shëndeti KOGNITIVE është shumë i rëndësishëm, prandaj neurologu Dr. Baibing Chen, i njohur gjithashtu si Dr. Bing, në profilin e tij në TikTok, ndau gjashtë mënyra më pak të njohura që mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të demencës. Sindroma është më e zakonshme pas moshës 65 vjeç, por mosha nuk është rreziku i vetëm. Hulumtimet tregojnë se 40 për qind e rasteve të demencës mund të parandalohen me ndryshime në stilin e jetës, shkruan Daily Express.

“Nëse doni të mbroni trurin tuaj nga çmenduria, gjithçka fillon me atë që bëni sot”, shpjegon Bing. “Dementia nuk është vetëm pasojë e plakjes – ka mënyra efektive për të reduktuar rrezikun dhe për të ruajtur shëndetin e trurit gjatë gjithë viteve. Ju ndoshta keni dëgjuar tashmë se ushtrimet dhe një dietë e shëndetshme ndihmojnë në parandalimin e saj, por këtu janë disa strategji më pak të njohura për të mbrojtur trurin tuaj,” shpjegoi ai.

Kontrolloni dëgjimin tuaj.

Sipas Dr. Bing, humbja e dëgjimit është një nga faktorët e rrezikut më të anashkaluar për çmendurinë. “Edhe humbja e lehtë e dëgjimit mund të rrisë ndjeshëm rrezikun”, paralajmëron ai.

“Nëse keni një problem dëgjimi, mos prisni, kontrollojeni atë dhe merrni parasysh aparatet e dëgjimit nëse është e nevojshme. Nuk është vetëm një çështje dëgjimi, por edhe për të mbajtur trurin aktiv dhe të angazhuar.”

Siguroni gjumë cilësor

Dr. Bing rekomandon shtatë deri në nëntë orë gjumë cilësor çdo natë. “Gjatë gjumit, truri pastron toksinat dhe riparohet. Gjumi i dobët mund të rrisë rrezikun e demencës. Nëse keni apnea të gjumit, sigurohuni që të trajtohet”, thekson ai.

@doctor.bing 6 lesser known things that you can do to lower your risk of dementia. #neurology #brainhealth #prevention #doctor #dementia #alzheimer ♬ original sound – Dr. Bing, MD MPH

Qëndroni aktiv social.

Jeta sociale ndikon në rrezikun e demencës. “Izolimi është një nga faktorët e rrezikut, dhe mbajtja e kontaktit me miqtë, familjen dhe komunitetin – qoftë përmes një telefonate javore apo kohë së bashku – ndihmon në ruajtjen e mprehtësisë mendore”, thotë Dr. Bing.

Mbroni kokën tuaj.

Mund të duket e qartë, por lëndimet në kokë mund të rrisin ndjeshëm rrezikun e demencës. “Pavarësisht nëse jeni duke bërë biçikletë, ski apo duke luajtur sport, mbani një helmetë për të mbrojtur trurin tuaj nga traumat”, këshillon Dr. Bing, duke shtuar: “Edhe lëndimet e vogla të kokës mund të kenë pasoja afatgjata”.

Ruani shëndetin oral

Së fundi, Dr. Bing shton: “Mund t’ju befasojë, por sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe higjiena e dobët e dhëmbëve janë të lidhura me një rrezik më të lartë të demencës. Infeksionet orale mund të shkaktojnë inflamacion që mund të ndikojë negativisht në tru me kalimin e kohës. Kështu që lani dhëmbët, pastroni dhëmbët me fill dhe shkoni rregullisht tek dentisti”.