Një mjek këshillon njerëzit mbi 50 vjeç të shmangin suplementet ushqimore të njohura

Suplementet dietike janë të dobishme për përmirësimin e shëndetit në raste të ndryshme. Ato mund të synojnë nevoja të ndryshme dhe janë veçanërisht të dobishme nëse na mungojnë disa lëndë ushqyese në dietën tonë. Megjithatë, ato nuk vijnë pa rreziqe. Përkatësisht, disa suplemente në fakt mund të jenë të dëmshme për shëndetin dhe sigurinë tonë, veçanërisht kur merren në doza të mëdha.

Përveç kësaj, disa opsione të njohura paraqesin një rrezik të konsiderueshëm për shëndetin tonë kardiovaskular. Prandaj, mjeku, Dr. Michael Lahey, paralajmëroi të gjithë mbi 50 vjeç që të kenë kujdes në marrjen e suplementeve të mëposhtme ushqimore.

1. Kalciumi

Kalciumi është padyshim thelbësor. Dihet, për shembull, se luan një rol kyç në ruajtjen e kockave të forta. Por kur bëhet fjalë për suplementet e kalciumit, nevojitet kujdes.

“Marrja e rregullt e kalciumit mund të çojë në ngurtësimin e arterieve dhe sëmundjeve të zemrës”, paralajmëron SheFinds Dr. Lahey.

Në vend që të mbështetemi te pilulat e kalciumit, ai rekomandon t’u drejtohemi burimeve natyrore, si “perimet jeshile dhe produktet e qumështit” që ofrojnë kalcium pa rreziqet e lidhura me shëndetin kardiovaskular. Këto burime ushqimore jo vetëm që janë më të sigurta, por gjithashtu ofrojnë një sërë lëndësh të tjera ushqyese që mbështesin shëndetin e përgjithshëm.

2. Vitamina E

Vitamina E njihet për vetitë e saj antioksiduese, të cilat sigurisht mund të jenë të dobishme për shëndetin. Megjithatë, Dr. Lahey paralajmëron se marrja e dozave të mëdha mund të jetë e rrezikshme. “Doza të larta të vitaminës E, më shumë se 400 njësi ndërkombëtare në ditë, shoqërohen me goditje hemorragjike dhe dështim të zemrës”, thotë ai.

Ai thekson se vitamina E është më mirë të merret nga ushqimet e plota sesa nga suplementet. “Unë sugjeroj të merrni marrjen e vitaminës E nga ushqime si arrat dhe farat, spinaqi dhe ushqime të ngjashme”, rekomandon mjeku.

3. Rrënja e jamballit

Rrënja e jamballit është një tjetër suplement bimor që duket i padëmshëm, por mund të jetë i rrezikshëm, veçanërisht për ata që tashmë kanë probleme me zemrën. “Marrja e tepërt e jamballit mund të shkaktojë probleme me nivelet e kaliumit, të rrisë presionin e gjakut dhe të shkaktojë aritmi të zemrës”, vëren Dr. Lahey.

Ai përfundon se është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun përpara se të merrni suplemente ushqimore.