Një neurolog zbulon ushqimet më të mira për shëndetin e trurit

Lajmi i mirë është se ushqimi që hamë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në aftësinë e trurit tonë për të funksionuar mirë dhe madje për të rritur qelizat e reja të trurit.

Neuroshkencëtari Dr. Robert Love, i specializuar në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit përmes kërkimeve shkencore dhe këshillave praktike të ushqyerjes, ka zbuluar se si ushqimi që hamë ndikon në shëndetin e trurit.

Ai theksoi rëndësinë e disa ushqimeve që janë veçanërisht të dobishme për shëndetin kognitiv. Ja cilat ka veçuar dhe pse.

Sardelet janë të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin e trurit. Sardelet janë një peshk i shëndetshëm dhe i yndyrshëm i pasur me acide yndyrore omega-3, thotë Dr. Love. Ngrënia e yndyrave të shëndetshme, të tilla si ato që gjenden te sardelet, i siguron trurit materialet që i nevojiten për të riparuar dhe rritur qelizat e reja të trurit.

Lakra turshi mund të jetë një surprizë për shumë njerëz, por ofron përfitime të rëndësishme për shëndetin e trurit përmes lidhjes zorrë-tru. Lakra turshi është e mrekullueshme për trurin tuaj. Nuk stimulon domosdoshmërisht rritjen e qelizave të trurit, por kontribuon në zhvillimin e baktereve të mira në zorrë, shpjegon Dr. Love.

Përfshirja e lakër turshi në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në ruajtjen e një mikrobiome të shëndetshme të zorrëve, e cila nga ana tjetër mbështet funksionin njohës.

Një tjetër peshk që Dr Love rekomandon fuqimisht është harenga. Harenga është një nga peshqit yndyrorë të shëndetshëm, është i vogël dhe ka pak merkur, thekson ai. Ngjashëm me sardelet, harenga është e pasur me yndyrna të shëndetshme që ofrojnë substancat kryesore të nevojshme për të krijuar qeliza të reja të trurit. Gjithashtu, përveç se është e pasur me acide yndyrore omega-3, harenga është një shtesë ushqimore e shijshme dhe e gjithanshme.

Në fund të fundit, përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin e trurit dhe funksionin kognitiv, veçanërisht kur plakemi. Ushqimi që hani është shumë i rëndësishëm, përfundoi Dr. Love.

@robertwblove Three Foods That Are Great For Your Brain and Can Even Help Grow New Brain Cells. #brain #food #neurogenesis #sardines #probiotics #gutbacteria #alzheimers #omega3s #robertlove #robertwblove ♬ original sound – Robert Love