Dielli i dimrit nuk lind gjatë ditës, gjë që të jep përshtypjen e natës konstante, ajri është i ftohtë, zakonisht rreth -20°C, bie shpesh borë, bregdeti është me stuhi… Nuk do të rendisim më tej.

Sipas një logjike, shumica e norvegjezëve duhet të jenë në depresion me çrregullime emocionale sezonale (SAD) për shkak të dimrave të tyre të gjatë, të errët dhe të izoluar. Megjithatë, Norvegjia është shpesh në listat e vendeve më të lumtura në botë. Edhe pse Finlanda mban titullin e më të lumturit për të pestin vit radhazi, Norvegjia ndjek nga afër dhe është në pesë vendet e para në botë me indeksin më të lartë të lumturisë.

Norvegjezët kanë gjetur një antidot për këtë dimër të ftohtë dhe quhet “Koselig”

Dhe pikërisht kur mësuat si të shqiptoni “hygge” (hoo-gah), një koncept i ri nordik për një jetë komode dhe të lumtur u shfaq këtë dimër. Siç mund ta dini tashmë, hygge, filozofia daneze e të jetuarit, është një ide e bukur që thekson komoditetin, ngrohtësinë, argëtimin dhe shijimin e momenteve të vogla me miqtë dhe familjen. Janë shkruar libra për të dhe fjala u fut në fjalorin e Oksfordit dhe më pas në listën e ngushtë për fjalën e vitit, 2016.

Tani, nga Norvegjia vjen një koncept tjetër i një jete të lumtur që është gjithashtu i vështirë për t’u shqiptuar – koselig (shqiptohet “koosh-lee”). Përkthimi i përafërt i fjalës koselig është “ngushëllim”, por në fakt është shumë më kompleks se kaq. Ndonëse në gjuhën tonë nuk ka asnjë të barazvlefshëm, vendet e tjera kanë fjalë paralele, si danezja “hygge”, suedishtja “mys” dhe holandishtja “gezelligheid”. Pra, çfarë është saktësisht “koselig”? Koncepti norvegjez i “koselig” është një lloj sekreti skandinav për të mposhtur depresionin sezonal dhe çrregullimin afektiv sezonal (SHBA). Koselig fokusohet në pranimin e dimrit ashtu siç është, i cili është i ftohtë dhe i errët, thjesht duke i mësuar njerëzit që të mos zhgënjehen nga kushtet e pafavorshme të motit.

Cili është ndryshimi midis “koselig” dhe “hygge”?

Hygge është një koncept më komod, i mbyllur: qirinj, oxhakë, pantofla dhe batanije, ai promovon komoditetin në hapësirën e brendshme. Koselig është më shumë për të përqafuar të ftohtin dhe për t’u mbledhur jashtë me miqtë tuaj të veshur ngrohtë. Koselig ka të bëjë me daljen në natyrë dhe festimin e natyrës … ndërsa mbështilleni me shallin tuaj më komod, çizmet tuaja të leshit dhe xhaketën tuaj të madhe, që sigurisht ndihet si një përqafim i madh.

Bëhet fjalë për daljen, në vend që të qëndroni të përkulur nën mbulesa në shtrat.

Studime të tjera kanë treguar se njerëzit që ecin në natyrë kanë më pak gjasa të përsërisin mendimet negative. Shërbimi Shëndetësor Kombëtar në Skoci është aq i bindur për përfitimet e shëndetit mendor të ekspozimit ndaj natyrës, saqë po inkurajon mjekët të ofrojnë ‘receta të natyrës’ për të ndihmuar në trajtimin e presionit të lartë të gjakut, ankthit dhe depresionit.

Si të sillni “koselig” në jetën tuaj këtë dimër? Bëni paqe me kohën

Në vendet skandinave, njerëzit rrallë ankohen për motin, një ndryshim i vogël kulturor që mund të ketë një ndikim të madh në mentalitetin. Herën tjetër që ju ndiheni të ankoheni për motin, riformuloni mendimet tuaja.

Në vend që të flisni për pjesë të ndryshme të trupit që po “ngrijnë”, flisni për atë se sa të ngrohta janë çorapet tuaja, sa shumë do të shijoni filxhanin tuaj të ardhshëm me çaj të nxehtë ose sa shumë qeni juaj i pëlqen të luajë në dëborë.

Shmangni krahasimin e vetes me të tjerët

Në veçanti, shmangni krahasimin me ata që postojnë foto të pushimeve tropikale me diell në rrjetet sociale. Sipas një psikologu në Klinikën Cleveland, një nga tre klinikat më të mira në SHBA, blutë e dimrit shpesh kanë të bëjnë më pak me klimën dhe më shumë me krahasimin.

Kontaktoni miqtë tuaj dhe dilni jashtë

Duhet përpjekje e vërtetë për t’u bashkuar gjatë dimrit, por kjo i bën mbledhjet që kemi edhe më të veçanta. Të kesh gjëra për të pritur dhe njerëz që mezi prisni t’i shihni është një komponent jetik i koselig. Mbajtja e kalendarit të plotë do t’ju ndihmojë t’i rezistoni dëshirës për të hibernuar. Planifikoni përpara dhe mendoni për mënyra të tjera për të sjellë aktivitet fizik dhe rrezet e diellit në jetën tuaj.

Vazhdo të lëvizësh

Nuk është e pazakontë që njerëzit që jetojnë në klimat më të ftohta të bëhen më pak aktivë gjatë dimrit dhe ngadalësimi është një veprim i keq. Ushtrimi nuk është vetëm i mirë për trupin, por është edhe një trajtim i vërtetë për depresionin. Kur ne dimërojmë gjatë gjithë dimrit, humbasim një ilaç natyral dhe të fuqishëm. Dhe sa më ngrohtë të visheni, aq më shumë do të shijoni jashtë në dimër. Dhe mos jini shumë të lezetshëm për një kapelë apo doreza të thurura!

Koselig si përballje, jo kurë

Nëse shpesh ndiheni të dëshpëruar, të dëshpëruar ose të pashpresë, keni humbur interesin ose kënaqësinë në aktivitetet e përditshme, mund të jetë diçka më serioze se dembelizmi i dimrit.

Ekziston një ndryshim midis paaftësisë dhe mosinteresimit. A nuk keni asnjë aktivitet sepse diçka si mungesa e kohës po ju pengon, ose sepse ai (ose ndonjë tjetër) aktivitet thjesht nuk ju duket më i këndshëm?

Kjo mund të tregojë depresion. Çrregullimi emocional sezonal mund të jetë një shenjë e depresionit. Nëse mendoni se mund të vuani nga depresioni, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj.